今天，请把这本最强迎考宝典传递下去！
来源：综合齐鲁网、齐鲁晚报、大众网、校长派、网络等
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考
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高考马上就要到了，我们为各位考生准备了一份“迎考宝典”，希望能对你有所帮助。
最后一课你总说毕业遥遥无期，
转眼却要各奔东西。
助力高考
在高考面前，从来没有“别人家的孩子”、“别人的学生”。
减压神器
临考前有压力？别担心，这些技巧帮你调整心态
相信自己，加油吧青少年！期待你们在这个夏天收获成功的喜悦。
高考代表着与纯真时代的告别，
后天就要高考了，
考生们都迎来了
高中生涯的“最后一课”……
今天咱们就来聊聊
高三的“最后一课”。
6月4日上午10点，随着上课铃声响起，山东省实验中学高三1班高考前的最后一堂课开始了，让我们一起看看这场特别的成人礼。
三年间，满满的都是回忆
黑板上写了“毕业典礼”四个大字，墙上的倒计时：距离高考还有3天。问号挂满一堆，习题还剩一摞，却迎来了高考前的最后一堂课。
升国旗、运动会、包水饺……细心的同学们搜集来了一张张照片、一段段视频，慢慢放、细细回想，过去的三年像放电影一样呈现在同学们面前。看到从前的自己，教室里不时爆发出阵阵笑声。一段段回忆提醒着大家，每个人都是班级的一份子，是团结在一起的一个集体。
最后一课不要悲伤
为梦想大家一起努力
班会进行期间，一张特别的卡纸在同学们手中传递着，“变成最好的自己”“愿友谊的小船永远陪伴在我们身边、愿我们的未来有许多交点”“愿我们漂泊半生，归来仍是少年”“不忘彼此、不负青春、高考必胜”……每个人都写下自己的心愿和祝福，这是对自己说的话，也是对每一位同学的祝愿，也是对班集体的留恋。
教室后面黑板上，有同学们的“愿望树”，一张一张便签纸，上面写的都是每一名同学理想的大学。
教室墙上的一串串锦旗被摘了下来，这是班集体的荣誉，记录着三年中全班同学的拼搏和努力。随着同学们离开熟悉的教室，这些锦旗也将由大家选出的代表替班级永久珍藏。
同学们说，最后一课不要悲伤，毕业只是暂时的离别，我们只是为梦想再拼搏一把。
班主任：说好不煽情，还是没能忍住泪
除了回忆和加油的话语，最后一课上自然也少不了老师细细叮嘱。化学老师依旧放心不下“小糊涂蛋”，走上讲台像保姆一样反复强调着注意事项，“给大家讲过的7、2、1，哪些分要拿到手，大家考试中一定要把握好……”叮咛着、安排着，琐碎而细致。
班主任吕秀亭老师拿出准备好的发言稿，想为这堂班会做个总结。“我最最亲爱的2014级大1班的同学们，你们好。”刚开了个头，却猝不及防的泪湿了眼眶。“我的孩子们，你们能否想到，这1000多个日日夜夜给了老师多少幸福和感动……”
小女生们此刻再也忍不住，偷偷抹起了眼泪。“老师，我们说好不哭！”同学跑上讲台，给老师递上纸巾。“有太多理由不愿你们离去，可是分别的日子还是一天天逼近。谢谢你们，我的孩子们，老师永远爱你们！”班主任吕老师如是说，三年前，在这里起步，三年后，在这里起飞，让梦想在坚持中幸福，愿所有考生满载而归。
特殊的礼物：750分红包
在班会的最后，班主任吕秀亭的女儿和化学老师蔡秋娟的女儿分别扮成“送分童子”，代表老师给全班54名同学派发现金红包，每个红包里共7.5元现金。
“7块5毛，就是750分，也就是咱们高考的满分。每位同学都拿到了红包，希望你们每个人都能在考试中，拿到750分！”这是班主任吕老师给每一位孩子的祝福。
教室换了又换，学生去了又来，校服长了又短。下课铃声响起，教学楼爬满的爬山虎依然翠绿。青春的脚步匆匆，踏上高考征途的孩子依然跋涉在通往梦想的路上。
说好不哭却泪如雨下
山师附中高三十班的最后一课，主题是“未来，我来”。
班主任黄杨埔给同学们发送毕业证，发还平时没收的各种“不合时宜的书籍”，以及大家交上来的各种保证书和检查。
师生朝夕相处，情深难舍，尽管说好不哭，还是忍不住泪眼迷离。
“最后一课”：学生鞠躬敬恩师
“再见，老师，再见，同学们，我们毕业啦！”6月4日上午，在山东省实验中学高三3班高考前的“最后一课”上，班主任刘婷婷亲自为班里的每一位学生颁发了毕业证。
高中三年时光，学校里有每一位学生的足迹，班主任老师更是每个人成长的见证者。
这里有最美好的回忆，这里记录着他们最美好的青春时光。
最后一课上，班主任刘婷婷和同学们一起观看了记录了同学们三年高中生活的短视频，回忆起过去三年生活中的点点滴滴，不少同学潸然泪下。
拿到高中毕业证，只是青春路上的一次短暂休憩，对于他们来说，未来的路还很长，青春才真正刚刚开始。
最后一课
考
高
准备好纸巾，
和团妞一起回忆下你的“最后一课”吧。
@祁祁祁雪：数学老师在高考前说“希望你们都能金榜题名”，她要走的时候，一男生喊了句，“老师我代表所有坏学生跟你说声对不起”，瞬间戳中我泪点。
@叫我乐三吧：最后一节课，班主任对我们说：“你们再看看卷子，我再看看你们。”
@亲本佳人er：“老师站在讲台上说今天是高考前的最后一堂课了，我把重点再强调最后一次：三长一短，选最短。三短一长，选最长。长短不一，就选B。参差不齐就选D。”
@大白猫-王芬：04年高考前夕，平日里争分夺秒的政治老师竟用最后一堂课的宝贵时间，跟全班同学漫无边际地谈心，为的是让大家放松心态，考出最好的成绩。下课了，他在黑板上写完“年轻真好”四个字后转身离开了教室。那一刻，无声胜有声。16年过去了，依然感动。
@哼_爱咋咋地：记得下课之前，老师让我们再唱一遍学过的歌没想到第一首《最初的梦想》还没唱完就全都泪流满面，老师无奈的看着教室里稀里哗啦的一片，只是说：“哭啥呀，要上战场了，好好考！”
@快_叫我女王大人啊熊孩子：“她说再见了，今天不拖堂，然后就哭。我们一起哭，所有的矛盾分歧不和都迎刃而解。后悔顶撞老师，后悔逃课。”
@Lucky-颖颖颖颖颖颖子：老师说，你们一个个都毕业追求新生活去了，而我只能在这个岗位上慢慢地熬成老太婆。
@桑歌：老师说了两句话“这个教室不是你们的了。我一辈子都是你们的”。
@风铃凌凌：“还记得高考前最后一堂课，我们在老师说下课之后全体起立鞠躬说谢谢老师，当时心里有些不舍，老师当时就感动的稀里哗啦了，接下来的其它科目的最后一堂课我们都这么做，虽然老师们都有了心理准备但是在当时他们还是都哭了。。”
@带着喜欢走天涯的杨女侠：还记得很严肃的政治老师，最后一次全班点名，说想要记住我们所有人的脸。其间几度哽咽，恨不得时光走的慢一点，让这节课长一点，让我们的分别来的慢一点。也许这是高中期间唯一希望永远不要结束的一堂课。
@夏殇YXY：高中最后一节，班主任让全班轮流上去说话。班会结束后，班主任站在讲台上挥了挥手，说：“放学了，你们走吧。”可是全班没有一个人走。然后班主任又挥了次手。满脸泪水。其实，我不想毕业……
助力
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高考
高考天气篇
高考天气
根据最近资料显示，高考期间总体天气较好、气温回升。但不会出现35℃以上高温天气！
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预计今天下午开始到明天白天，山东省自西向东将有一次明显降雨过程，全省平均降水量8—15毫米）其中，菏泽、济宁、枣庄、临沂、日照、泰安、莱芜、淄博、潍坊、青岛、威海等市有小到中雨（8—17毫米）局部大雨，其他地区有小雨（5—10毫米）。
降雨影响之下，今明两天各地最高气温阶梯式下降！6日最高气温为23℃，高考临近，考生需注意及时添衣保暖，以防感冒侵扰。
根据最近资料显示，高考期间总体天气较好、气温回升。但不会出现35℃以上高温天气！
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高考饮食篇
高考饮食
考生们在最关键的冲刺阶段如何安排饮食、作息，家长们又该如何做好心理调节，给孩子们营造一个宽松舒适的情绪环境，让考生以最健康的生活状态、最轻松的心理状态走上考场。
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“舌尖上的高考”：
考前一日三餐吃点啥
【小编说】高考临近，在这个阶段，除了集中精力复习，还应该重视营养，因为营养是学习和健康的物质基础。所以备战考试的考生在饮食上一定要有所注意。
一日三餐应吃点啥？
吃不吃早餐，早餐的营养充足不充足，会直接影响到上午学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
午餐起着承上启下的作用，要吃饱。集中供餐的学校，有些同学嫌口味不好，吃几口就把饭菜倒掉，营养肯定摄入不够。
复习考试期间考生一般睡的比较晚，晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。
午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆。
新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化，增加食欲。
注意清淡饮食，足量饮水
随着考试的临近，天气也逐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，应不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要督促考生喝足水，少喝饮料。
有些考生为了“提神”，喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样，特别敏感的人，喝点茶或咖啡就入睡困难；不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了，是大脑和身体的自然反应，提醒应该休息了。
不要迷信“健脑品”
智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要合理安排就能满足需要。除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。
长时间读书学习会感到头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术，劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还有益于健康。
高考前48小时如何“校准”生物钟
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今年山东高考新变化！必看！
高考新变化
今年山东高考考务细则有调整，这些变化值得关注！
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变化一
考生本人在答题卡粘贴条形码
由于山东高考实行网上阅卷，答题卡上均需粘贴隐藏着考生个人信息的条形码。往年，条形码由监考员负责粘贴，而今年监考员不再负责为考生粘贴条形码，而是指导考生本人粘贴。此外，往年每场考试结束前15分钟，监考员都要逐个检查考生是否将答案填涂在答题卡上、选做题题号是否填涂正确，今年则改为监考员提醒考生自己检查。
变化二
考听力时免考生不得翻看试卷
今年还调整了免外语听力考生的规定，由原来“其他考生进行外语听力考试期间，外语听力免考的残疾考生要静坐在本人座位上，可以翻看试卷但不得作答”，调整为“不得翻看试卷和作答”。
变化三
试卷保管须无死角监控录像
今年在试卷及答题卡保管要求上更加细化，比如对考试工作人员进入存放试卷的房间要求上，除规定须同时2人或2人以上外，今年还强调“不得将手机等电子产品带入保密室”;而在试卷及答题卡整理、保管、分发场的监控要求上，今年明确必须安装2个以上摄像头，进行全程全方位、无死角监控录像。
变化四
忘带身份证可先进场再补验
此外，今年还调整了“考生丢失或忘带身份证”偶发事件处理程序，忘带身份证的可以先进场考试，再进行补验。具体规定为，监考员如果遇到这种情况，立即报告主考。主考将考生准考证、考生考场信息表、临时身份证(如有)与考生本人相貌仔细核对，如确定为考生本人，则准其入场;忘记带身份证的，通过其他考务人员通知考生家长或领队在考试结束前带考生居民身份证到考点进行核验;丢失身份证的，如果能找到，下一场考试结束前带考生居民身份证到考点进行核验;如果找不到，下一场考试前持派出所开具带照片的身份证明交考点进行核验(如是最后一场考试，按考点规定的时间核验身份)。
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高考答题篇
高考答题篇
请把这本最强迎考宝典传递下去，只因为，高考生，都是我们的孩子。
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导致高考失分的10大低级错误
根据多年的高考阅卷经验，名师们总结出导致考生高考失分的十大低级错误，提醒考生注意。
1
用笔不规范
一定要用0.5毫米黑色签字笔和2B铅笔答题，否则阅卷机器不识别。
购买铅笔时注意不要买到假冒伪劣产品。填涂答题卡时最忌讳深浅不一，那样容易出现机器漏批的现象。
2
将答卷纸当作草稿纸
在卷上乱画乱改这样做既影响卷面整洁，也会占据答题空间。一旦写错了，不要用涂改液或胶带纸修改，更不要涂成麻子脸。
3
指定区域外答题
答题卡中每道题都限定了答题区域，如在限定区域外答题，包括将答案写在试题上、草纸上，答案都无效。
更不得将姓名、考号写在答题卡非指定位置，或以其它方式在答题卡留有“特殊标记”。
不在规定的位置答卷有些考生答满了规定的位置，便到边角位置继续答题，然后用箭头连接起来。但是超出答题范围的答案机器扫描不进去，答到另一题的范围也不行。
4
修改答案时未擦拭干净
尤其是选择题，机器会扫描到两个答案，造成失分。
温馨提示：
如果在检查时发现机读卡上的答案需要修改，一定要用橡皮擦干净，要不然，机器阅读时如果扫描到该题为两个答案，该题得分为零。
5
答题步骤不完整，符号书写不规范
尤其是5与3、7与2、0与6等数字，书写潦草时容易误认。这在数学解答题中尤其要注意。
6
语文作文书写不规范
在高考中，作文没有题目要扣2分；字数不足也要扣分，每50字扣1分；错别字一个字扣1分。
此外，答卷中有简体字、繁体字、网络语言、网络符号等都会给阅卷人留下不良印象，而与高分失之交臂。
标点符号书写不规范也会造成失分，如句号写成小圆点、一“逗”到底、段尾文本无标点等。
7
审题不仔细，答非所问
要知道考卷答题范围有限，如果错误答案占据了答题空间，发现思路不对时正确答案将无处书写。
8
复查时把对题改错
尤其是第一卷，因紧张看错要求或者拿不定主意而改错的考生较多。鼓励检查，但是要慎重修改。
9
姓名写出“格”失分非常冤
根据相关规定，在试卷规定以外的地方书写姓名、考号或者以其他方式在答卷上标记信息的视为违纪，取消该科目的考试成绩。
10
抢先写答案无辜被扣分
在开考信号发出之前，作答就算是违纪。一旦被监考老师发现，该科成绩可能被记为零分。
开考信号开始前，监考老师的重点监考对象就是看是否有考生提前答题，考生可千万别去踩“地雷”，尽管考场上的时间非常宝贵，但抢先几秒答题，不如细细审题，否则得不偿失。
20条重要答卷细节
在高考中，能发挥出考生应有的水平就是最成功的策略。这20条重重要答卷细节，希望能够帮助广大的高中考生正常地发挥，有效地提高自己的分数。
1
选择题做完就填答题卡
这是针对考试总会忘记填答题卡的考生，为避免非智力因素失分，一般每门一做完选择题就填答题卡。这时填答题卡心态较平静，不会因为担心时间不够而出现涂写错位的情况。
考试成绩的好坏往往与考试的心情有关，所以我们一定要调节好自己的考试心情。
特别是刚开始的状态，利用一些小的技巧如做完试题就填涂答题卡等，这样可以避免在最后时间较紧的情况下因匆忙而涂错、涂串或是没有涂完而造成遗憾。
2
考前看相关资料转换思维
考英语前最好看看复习资料，并不是要记住什么知识点，而是让大脑提前进入状态。
而数学试卷对一些学生来说比较发怵，建议在心中回忆梳理一下相关知识点，可驱使自己进入状态，效果不错。
考试紧张，这是很正常的事情，考试不紧张，就不正常了。但是不能过度紧张，那样会给自己很大的压力不利于水平的发挥。可以和同学聊一聊天，说说话放松一下。
3
遇事都往好处想
看大题时，先不想该怎么做，只是看它如何表述，甚至跟自己说“这题我会做，第一问认真看就能做对”，让自己有一个平和的心态答题。
即使是弱科，我们也要知足常乐，我只要把会做的都做上，在一场考试中把会的都做对其实就是很好的发挥了。
时刻给自己打一打气，阿Q一下，这样把对自己的期待放低一些，心态就平稳了，也就高兴了，这可以使得思路更顺畅，而超水平发挥也就很正常了。
4
别看他人答题的速度
考场上不要左顾右盼，观察别人做题的进度，万一人家比自己快，会给自己压力。
在考场上和比较熟悉的老师、同学可以主动打个招呼。即使是不认识的老师，也可问候一声“老师好”，一般老师都会像老朋友似地回以微笑，这可以缓解紧张的情绪。
这一些方法和措施都是很有助于调节考试心态与考试情绪的。
有心理学家研究证明，人在平稳的平稳或是心情高兴的时候，智商最高，情商也不错，更容易发挥出自己的高水平来。
5
答题遇困难要镇静，巧用考前5分钟
这个问题是涉及到考试策略与方法的，对于每一学科的考试，我们都应该有自己的考试策略和答题风格。
即考试时间的规划，答题的原则，遇到问题时的心理准备与应对方法、如何调节自己的在答题方案等等。
计划不如变化快，我们的计划要随着试题的难易程度随时调整，目的是在有限的时间里有质有量的完成每一道试题。
要随机而动，在发卷后的5分钟里，要先浏览一下第二卷的试卷结构和试题的分布、难易程度等等，初步制定出本试卷的答题计划和答题顺序。
先易后难，先熟后生，这就要充分利用这5分钟，做很好的规划。只有这样才不至于把难度较大的先做而浪费了时间和精力。
6
保持平常心
建议学生们做大型综合题适当慢些，争取一次做对，这种题目如发现错误，再去修改很耗时。
保持平常心就是在合理计划前提下有步骤有方法的一道一道的把试题有条不紊地高质量完成的一种答题境界。
在做题时，不要着急，关键是能不能走进具体的试题情境中去，按照读题审题、形成思路、规划答题、反思检查这四个步骤按部就班的去对待每一道试题了。
如果能够按照这四个步骤去对待每一道题目，那么你的心态也就很快平静了，思路慢慢打开，心情也就舒畅多了，也不会患得患失了。
7
时间分配不要头重脚轻
理综三科如果平时不是很擅长，大考时需格外谨慎。前面每个选择题6分，担心失分而花了很多时间，会导致留给后面大题的时间不足，匆忙中完成答卷。
因此考试时间要合理分配，不要“头重脚轻”或“头轻脚重”。题目争取一遍做对，不要寄很大希望于检查，因为时间不会很充裕。面对特别难的题，要勇于放弃。
8
看到眼熟的题更要留心
遇到熟题或是似曾相识的题目，我们以一定要小心，更要认真审题，看看是不是真的是原来的熟题，要克服定势防止粗心。
熟题当作生题做，生题按程序做，绷紧这根弦，就可避免低级错误的出现。
考试时绝不能被似曾相识的题目所迷惑，还应该按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依据、设计书写的布局这样的程序去完成，做完后还要反复检查复看。
9
不求每题都做，但求做一题对一题
考场上做题不要纠结，一定记住最核心的目标“尽最大的努力发挥自己，争取最高的成绩”。
俗话说的好，“不怕大题不得分，就怕题题都失分”，在高考这样的大考中，试题具有一定的区分度且有一部分试题的难度很大，这就要求我们不一定把所有的试题都做完。
只要求能够把我们做的全做对就可以得到高分，质量比数量更重要，千万不要白做了些无用功从而导致浪费了精力，没有得到分数，白费力气。这是考试一大忌。
10
薄弱环节放最后
我们不管干什么，都不要先做我们最不擅长的工作，因为不熟悉的工作消耗的精力大、耗费的而时间长，还不容易做对，那样会影响我们的做题情绪，从而导致后面的容易题目没有信心去做。
所以我们要先做简单的试题，耗时少，准确率高，做完后心情也高兴，越做越有信心，能够是自己在心情高兴的时候发挥出自己应有的水平。
11
打草稿也排序
不管做什么事情，都应有个顺序，做题也是如此，我们在有顺序的同时还要规范。
只有这样我们考虑问题的思路才不会乱，才对问题有一个很清醒的认识，剪不断，理还乱。
我们只有规范地把我们的思路表达出来，才能够得到好的结果，所以，不管是打草稿还是在试卷上答题，都要规范认真，使之成为一种习惯。
打草稿也要有顺序要规范认真一些，这样在检查的时候就会省很多的精力与时间，也很容易检查出自己的错误，最好是逆向检查法，这样发现问题的机会更大。
12
弱项考题不放弃
如果弱项考题如一开始做不出，可在题前做下记号，检查时再思考，不到最后交卷不要放弃。
在其他题目都做完的情况下，你的心情很轻松，没有了刚刚开始的紧张感，思维也比较开阔了，所谓的难题的解题思路可能一下子就豁然开朗了。所以不要轻易说放弃，笑到最后，笑得最甜。
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检查时切忌轻易改答案
考试不但是知识的考验，还是对心理和体力的检验。
在刚开始考试的时候，我们的精力很充沛，头脑很清醒，问题的分析和反应也较快、准确度也高。
而到题目都做完了回来检查的时候，由于体力已耗大半，脑子有点累了，这个时候做题的效率和准确度急剧下降。所以这个时候检查出的错误没有绝对的把握，轻易别改，否则就要后悔的。
提醒考生，一定要相信自己的第一感觉，没有绝对把握不要改答案，其实做对概率差不多。
14
考前睡好觉
休息好是人精力充沛的保障，这里也建议大家不要过分在意期末考的重要性，尽力而为就好，不要觉得压力山大恐吓自己，影响休息。
放开自己大胆的睡觉，什么也别想，不就是考试吗？就是睡不着，也要躺在床上闭目养神，也是很好的休息。
15
做题先易后难是真理
做试卷先易后难是考场真理。不管哪一门，遇到不会做的题，跳过去，回头再想，要做到真正不影响考试时的情绪，尽量集中精力想眼前的题。
我们一定要调节好自己的考试情绪，让自己时刻处于亢奋状态，这样就会发挥出自己的高水平来。
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答题不要老看表
有效地控制好时间，这是考试必须的。但不要经常看表，那样会给自己心理上一个负担，造成紧张着急。
一场考试最多看两次表：
一是做完选择题看一下时间，合理分配一下第二卷的答题顺序与思路；
二是在接近考试结束还有15分钟的时间里，以便做出试题的取舍与检查安排。
这样你就能够很好的发挥出自己的正常水平来。
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少留意监考老师
监考老师是为我们服务的，维持秩序的，而不是与我们过不去的，看老师不要紧，跟老师微笑一下，打声招呼或是叫声“老师好”会拉近与老师的心理距离，你自然就不会紧张了，转移一下自己的心理视线是完全能够办到的。
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吃穿用尽量不出新
有些同学可能想在考试当天使用新文具、穿新衣服等，建议考试当天的吃穿用尽量不要出新。文具用平时用顺手的，吃穿也和平时差不多，这样才可能保持一颗平常心去面对高考。
按照平时的心态去考试就可以了，刻意去准备一些平时不用的东西，反而对自己还有一种莫名的压力。
“过犹不及”，所以不要一切都是新的，适合自己的才是最好的，顺手的工具做事效率最高。
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考前有提醒，考中有准备
考试前的最后几天，可以把知识点梳理成“思维导图”，整理过程中理清自己的思路，检查知识体系的漏洞，有助于学生快速地在考试中形成思路。
考试前三天，可以针对薄弱的科目做一套模拟题，感受一下做套卷的氛围、流程，修正自己做套卷的策略，弄清楚整场考试的时间安排及自己遇到各种情况时要做出的合理反应，做到心里有数。
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懂得放弃
有些题实在找不到思路，该放弃就放弃，不要贪心，觉得分数太高不舍得放，让难题把你钉到了铁板上无法离开，这样只能浪费时间和精力，最后总空空如也。
学会放弃也是一种精神，此题的放弃是为了其他题目的收获，所以放弃也是一种成功。这样的例子举不胜举。毕竟，退一步海阔天空。
最后，在掌握了知识脉络后，适当放松下自己吧，可以听听轻松的音乐，或者做点运动宣泄下压力舒缓下情绪，睡个好觉。相信自己，就一定能够成功！
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备考小贴士：
备考小贴士
在高考面前，从来没有“别人家的孩子”、“别人的学生”。
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细节一：准入证件要带齐
建议考前一天考生将准考证、身份证放在一起，并与带入考场的文具等一同装入透明袋中，方便高考当天直接带走。
细节二：禁带物品不要带
严禁将各种通信工具(如手机及其他无线接收、传送设备等)、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品代入考场；手表等计时器也不得带入考场。
细节三：考试入场要准时
由于对考场路线不熟悉，或者规划路径不当，每年都有个别考生不能在规定时间按时入场。
《考试规则》明确规定：开考后15分钟(外语科开考前15分钟)，迟到考生就不能参加当堂科目考试。所以，考生要预留足够的时间，以免影响入场考试。
细节四：座位号码要确认
每名考生的书桌上都粘贴有条形码，包括考生姓名、准考证号、座位号等信息。考生入座后首先要核对条形码上的信息是否与本人相符。若不符，要先查看是否走错了考场，如未走错就询问监考员，迅速妥善解决。
细节五：试卷要检查
试卷下发后，考生首先要检查试卷是否完整，是否有字迹不清、重印、漏印等情况，及时排除遇到的问题，以免影响答题节奏。
细节六：突发情况要冷静
开考后，如遇到突发情况，不要离开座位，而是举手示意，待监考员走近后询问。
比如身体不适等，都不要慌张，而是举手示意，经监考员同意后再决定怎么办在各科目考试过程中，考生可能会遇到意外情况。
当意外情况发生时，考生要沉着冷静，按照自己平常考试中应对意外情况的办法处置，避免因情绪波动影响正常发挥。
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The End
减压
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神器
面临高考，如何应对考试焦虑？
团省委青年之声特约心理专家、聊城市第四人民医院临床心理医生
范新刚
高考越来越近，很多家长反映自己的孩子心理压力比较大，出现了寝食难安，失眠、头疼、头昏、担心等焦虑状态，严重影响了生活和学习。面对这种情况家长们都知道孩子的压力很大，但就是不知道该如何去做。在这里就跟大家分享几点~
烦躁
烦躁：心情烦躁，易发脾气，遇到很小的事情就会发火。
化解方法：这种情况也是在疲劳情况下出现了不良情绪。可根据性格不同区别对待，性格内向的考生如发脾气，可散步，或出去看风景，稳定一下情绪；性格外向的考生，在不伤害他人或自己的情况下，可发泄自己的情绪，如打枕头、打沙袋，大哭、大笑。
健忘
健忘：临近考试，有些考生觉得天天学得也不少，可一合上书本，就感觉一片空白，很恐慌。有些学生怀疑自己得了健忘症，突然发现自己所学的易健忘，有的还有丢三落四的现象。
化解方法：放下功课，利用空余时间做一些放松训练。放松训练的方法很多，如坐在椅子上闭目，用意念放松，先放松头部，再到肩部，然后到四肢、下肢，再到脚。使肌肉放松的同时，也可配合深呼吸。还可在家长陪同下做一些户外运动，放松几天。
身体不适
身体不适：离考试越来越近，身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏。
化解方法：这是过分紧张，植物神经功能紊乱造成的。家长要给孩子合理饮食，保证充足睡眠。考生考试前不能空腹，也不能过饱。
失眠
失眠：有些学生出现失眠，怕夜里睡不好提前睡，结果越这样越睡不着，造成恶性循环。
化解方法：疲劳时再睡。躺在床上，先做深呼吸，再在心里默念“放松”，反复这样做。睡前喝杯牛奶、泡脚，也有助于睡眠。不主张用安眠药，因用药后第二天易出现头昏脑胀、嗜睡现象。
怯场
怯场：临考怯场。
化解方法：考前，做好精神、物质两方面准备。也可适当做一些幻想式应考，如考点在哪儿、去考场的路线等。还可幻想考试过程，想想自己坐在考场内能够沉着应战，在心里模拟考试，做到心中有数，并在心里不断暗示自己一定能考好。
走神
走神：好走神，易被外界干扰。
化解方法：可暂时放松一下，在操场或院里转一圈。或听音乐、做体育活动，注意力集中后再去学。
考生心理调节十大技巧，
心态决定一切！
团省委青年之声特约心理专家、心康学校校长，烟台心康心理咨询中心主任
于敬东
在高考即将来临的这段时间里，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，有些学生就会手心冒汗，心跳加速。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：
强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每个人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论考试如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有创新性，理解能力强，对创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在中高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
优化情绪
人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或活动活动四肢；或漫步户外，看看云霞，听听鸟叫；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上什么名牌大学。要知道高考、大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。比如“我行，我一定行”、“我潜力大”、“我进步大”、“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这从另一个角度来说，并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，取长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
潜心每一步
淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次检测而已。
正常作息
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
笑对考场
心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十八、九岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
保持平常心
保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情， 那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
最后送考生们几句话：
心平静气迎高考，
不怕输者才会赢！
一个一心向着自己目标前进的人，
整个世界都会给他让路！