今天朋友圈被这组睡姿照刷屏！背后的这个问题却不简单……
有态度 有意思 有温度
一个为青年发声的平台
一夜之间
朋友圈被这组图片刷屏了！
社会睡、放飞睡、恩爱睡
哥哥弟弟姐姐妹妹们
这样“大尺度”神还原睡姿
要闹哪样？
没错，就是——
晒！睡！姿！
你是否也被这款小游戏刷屏了？
奇葩睡姿千万种
到底你是哪一种？
请对号入座
1
好好睡觉系列
2
“社会人”系列
3
睡姿清奇系列
4
睡着睡着就跑偏系列
5
放飞自我系列
6
“虐单身狗”系列
7
理性很丰满，现实很骨感系列
还有学生党被高考、模测控制的恐惧
哪种睡姿最好？
注意！你的睡姿健康吗？
睡姿不对，早晚遭罪
可不能再忽略了它
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的
如果姿势不正确
就会成为影响身体健康的大事！
人在睡眠时
姿势是各种各样、千奇百怪的
但大体上归为四种：
仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧
到底哪种姿势对身体最有利呢？
我们来逐一分析。
这种睡姿比较多
大约占人群50%~60%
这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官
但仰卧位的缺点是：
有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠
有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康
胖的人，软组织较松弛
仰卧时，舌根后缀，易打呼噜
甚至出现呼吸暂停的现象哦！
这种睡姿的人比较少，约占5%
趴着睡，身体重量会压迫胸廓
导致心脏及双肺活动受限
影响心肺功能，影响呼吸和循环
人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受
对于女性朋友
俯卧位还会压迫乳房
乳房受压，会影响血液循环
左侧卧占人群20%~30%
大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧
如果左侧睡，心脏的位置低
要想保证全身的血液循环
心脏的做功就会大，加重心脏负担
对一些老年人、有心脏病的人
尤其不建议采用左侧睡眠。
但对于孕中后期女性来说
左侧卧是最佳睡姿
如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉
导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压
不建议右侧卧位，是因为怀孕中晚期
增大的子宫呈右旋状态
会压迫右侧输尿管
导致输尿管扩张，甚至肾积水
所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿
主要是因为它不会压迫到心脏
胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开
有利于胃肠道的正常运行，有利于消化
肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低
有利于肝脏的血液灌注
有利于体内营养物质的代谢
因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处
且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好
综合以上4种睡姿，右侧卧更健康一些
仰卧次之
右侧卧时，双肺空气吸入量最多
值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低
否则会使颈部感到不适，容易落枕
不过，睡姿不是一成不变的
对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以
相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉
都是一个很好的休息
但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了
几种常见病的适宜睡姿
对患有某种疾病的人而言
讲究一下睡眠姿势很有必要
不能机械地强求右侧卧位
自行采取一些保护性睡姿
对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的
要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的
下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿
两边肺部都有病的人
最好采用仰睡
如果左肺有病，适宜左侧睡
右肺有病，则宜右侧睡。
采取半躺半坐的睡姿
可改善肺部的血液循环
减少肺部瘀血
增加氧气的吸入量
有利于症状的缓解与休息
一般脓汁会灌满患侧耳道
为使脓汁引流通畅
可采取患侧卧位
以促使脓液排出
胃溃疡病人宜提倡左侧卧位
如果向右侧卧
从胃部流向食管的酸性液体回流量
大大多于正常情况
而且持续不断
可引起胃部灼痛
心脏代偿功能尚好者
可向右侧卧
若已出现心衰，可采用半卧位
以减轻呼吸困难
切忌左侧卧或俯卧
高血压患者，特别是老年高血压患者
睡姿应为半卧位或侧卧位
可使用15厘米高的枕头
太高或太低都会产生不适感
宜采取右侧卧位
这样有利于胆汁的排泄
防止结石嵌顿、梗阻
从而缓解疼痛
适宜侧卧睡
这样可以使肌肉完全松弛
避免肌肉牵拉紧张
刺激或压迫神经
而引起或加重腰背疼痛
睡觉时应把枕头放在颈下
不要让颈部悬空
也不要突然剧烈地翻身
如能使用颈椎保健枕自然更好
人生有那么多的时间是在睡眠中度过
睡不好是很多疾病的诱发因素
所以大家一定要重视睡姿问题
选择适合自己的睡姿才能睡出健康
不必太较真，但也不可太任性
适合+安全的睡姿，才是最好的！
你最喜欢什么样的睡姿？
更 多 精 彩
欢 迎 关 注
本 期 编 辑 | 张雅茹
投稿邮箱 | qcsd2015@163.com
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