为什么下雨天特别想睡觉？万万没想到，竟是因为…

来源：微信公众号“青春山东”（ID：sdgqt2014）综合整理自科普中国、雅其教育。

夏天除了挥之不去的热

还有说来就来的雨

总是令人防不胜防

给大家来个措手不及

这也就限制了很多人的户外活动

只能呆在室内

时间一长就有了困意

不睡不知道

一睡吓一跳

到最后就成了越睡越想睡

根本起不来的地步

你有没有好奇过

为什么一到下雨天就特别想睡觉呢？

今天就带大家

一探究竟

原来

下雨天容易犯困

大致有以下几个原因：

空气中的负离子含量增加

下雨时

空气的湿度是增加的，

同时

空气中负离子含量也是增加的

负离子的增加使人感觉更为舒适

同时负离子还有镇静和催眠的作用

让人容易入睡

雨声是催眠曲

下雨天的雨声是一个有节奏的滴答声

其声频一般位于0～20千赫之间

这种声频我们称为“白噪音”

但这种噪音并不让人心烦

相反它可以促进人的睡眠

空气中的氧含量下降

下雨时空气中的水蒸汽比较多

平均分子量减少

导致气压降低

氧的含量相对减少

这样就会让我们的大脑出现懈怠

而发生昏昏欲睡

褪黑素的分泌增加

人体的松果体分泌一种与

睡眠有关的激素——褪黑素

它的特点是在黑夜或者光线暗的时候分泌

雨天由于乌云将阳光挡住

环境变得昏暗

这时松果体内分泌的褪黑素增加

让人产生困倦

雨天的环境有利于睡眠

但是雨天却又不是常常有

想要时时享受如雨天般令人安眠的环境

有办法吗？

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当然有

1.光线的营造

如果睡觉时，窗户外的光线刺眼，并且能照入室内，那么准备一个遮光窗帘就很有必要了，或者戴个遮光性好的眼罩。

房间里最好不要留小夜灯，否则也会影响褪黑素的分泌。

总之，要尽量保证房间处于黑暗、无光线的状态。

2.白噪音

自然界的雨声不常有，但好在我们有多种途径去聆听与其相近的白噪音。

各种有声软件上，都能搜寻到录制或是模仿的雨声、流水声等白噪音。

空调、风扇等电器运转时产生的小声音，对部分人来说也是白噪音。

只是，记住了，如果是用软件播放的白噪音，建议外放，并且要离声源远一些。不要戴着耳机听，以免有损听力。

遇到下雨天的时候

如果没有急事

那么，不妨就任睡意裹挟

好好趁机睡个好觉吧~

怎么样？

这下你明白了吗？

编辑 | 李彦清（德州学院团委）校审 | 李 炜关注 | 青春山东（ID：sdgqt2014）
你明白了吗？