新学期“动”起来！这些安全运动知识，助孩子快乐成长┃家长必读

新学期来了，孩子们除了要好好学习，运动锻炼也不能松懈哦。运动带给孩子的，不只是强身健体那么简单，它还能培养孩子的团队精神、规则意识、责任感等等。

如何让孩子安全运动？运动中受伤了怎么办？一起来看看吧↓

01

孩子如何安全运动？

■ 场地安全四要点：

关注交通安全

防范隐患

环境要素

植物安全

02

如何培养孩子的自我保护能力？

1. 掌握动作要领，避免运动损伤

比如：跳跃的落地动作，要做到屈膝落地。

2. 合理安排空间，避免运动损伤

了解安全运动的基本常识：

调控运动量

掌握科学的运动方式

准备活动很重要

孩子运动安全基本原则

运动前

■ 留意当日的天气和进行运动的环境，避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。

■ 运动前要做充分的热身，避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等，确保运动安全。

■ 饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。

■ 患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿，应遵从医生指示开始进行锻炼。

运动中

■ 运动时应穿舒适的衣服、鞋。

■ 避免有细绳或带子的衣服，以减低引起幼儿窒息的机会。

■ 为避免滑倒，切勿让幼儿只穿袜子进行任何活动。

■ 运动强度不应该太大，适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。

■ 做运动应该循序渐进，慢慢增加运动量，切忌开始就做剧烈运动。

■ 由于个人的体质、体型和进度都不同，应避免幼儿视同伴为竞争对手，指导他们只需以个人的进度为准则。

■ 进行二人或以上的身体接触游戏时，宜安排体型相似的幼儿为一组。

■ 幼儿心跳较快且易疲倦，不适宜长时间持续运动，要安排中场休息。

■ 运动时排汗是正常的，但需要汗后立即补充适当水分。

运动后

■ 运动后须进行整理运动，以舒缓肌肉紧张及疲劳。

03

孩子受伤了怎么办？

PRLCED原则

保护：保护伤处

休息：减少继续活动所产生的疼痛、肿痛和出血。

冰敷：立刻冰敷帮助血管收缩，以消肿、止痛的效果，时间为15-20分钟。

压迫：利用弹性绷带施予压力以止住破裂微血管并消肿

抬高：把患处抬高

各位爸爸妈妈，在孩子的运动过程中，家长要指导孩子掌握动作要领，合理安排空间，避免受伤；要注意孩子运动过程中的状态，了解运动前中后基本安全准则；同时要学习基本生理学知识以及受伤处理基本原则。

来源：教育之江

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安全运动很重要！