春分节气：太极养生正当时

今年的春分时间是2017年3月20日 18：28：35  星期一，农历丁酉年 二月廿三

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月21日前后(20～22日)。春分是24节气中的第四个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。   

  顺应节气练功，如顺水行船 

二十四节气是中华民族独特的智慧结晶，代代相传不息。对于练太极而言，顺应节气练功如顺水行船，不但有益身体健康，延年益寿，也使练功的长进更快。古话说：＂阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。＂王宗岳的《太极拳论》开篇句就是：＂太极者，由无极而生，动静之机，阴阳之母也。＂

春分节气，万物复苏，欣欣向荣。与四时五行八卦相对应，东方属春，青苍色，和肝相应，开窍于目，精华藏于肝；地五行中为木，天六气中为风，发病多在头部，肝病多发生在筋。在春分节气里，应当夜卧早起，舒缓身体，以使神志随着生发之气而舒畅。

 春分养生，注重阴阳平衡 

春季与五脏中的肝对应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

饮食调理，宜甘少酸

饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、豆制品等；吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生，以及时令的樱桃、草莓等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

调适寒温，以防感冒

春分后气候仍然多变，要根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。这个节气，春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动，如踏青、散步、打太极拳、放风筝等。在清新空气中运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体。

 选择适当地方，进行太极养生 

春分前后天气变化比较大，所以在进行太极养生时，需要尽量选择适当的环境习练太极。练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。

在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般在阳光斜射时练习较好。在阳光猛烈时，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。

环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就"闹中取静"进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。

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