【科普】更年期妇女保健的关键竟然是……

更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡时期。然而，大多数妇女45岁左右开始，往往因为更年期的到来而感到心情烦躁，甚至出现骨质疏松、心悸等危害健康的症状。更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段,重视妇女更年期的预防保健工作,为老年期妇女保健打下基础。

 那么，更年期妇女该怎样才能做到有效的保健呢？

南海区第八人民医院社工部联合妇产科，在云溪社区活动中心开展“更年期妇女保健”知识健康讲座，与云溪社区的妇女分享更年期妇女保健的知识与日常保健技巧。本次活动得到了云溪社区居委会、博睿社会工作服务中心的大力支持，在此表示感谢！

妇产科黄群英医生作为本次讲座的主讲人，详细讲解了影响女性绝经年龄的因素、激素与女人的关系，并针对更年期保健给社区妇女提出了11点建议：

1、合理调整营养

2、多进行户外活动

3、保持充足睡眠

4、保持心理平衡

5、防止生殖器感染

6、重视绝经前月经失调和绝经后阴道出血

7、注意避孕

8、多做收缩提肛肌训练

9、 吃点中药

10、绝经期症状严重要接受治疗

11、了解盆底肌肉松弛度，进行相应的盆底肌肉锻炼。

在讲座的最后，黄医生根据社区妇女的实际情况鼓励大家日常也可以通过用药包泡脚、手指按摩、耳朵按摩等方式来加强自我保健。讲座过程中，黄医生积极与社区妇女互动，社区妇女参与的积极性也非常高涨。在讲座结束后，仍有不少妇女就自身的情况积极请教黄医生，黄医生也耐心地逐一进行解答。

小贴士

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文稿：苏春华

资料整理：宣传科