还在追求越胖越好? 你害了孩子都不知道！

文 | CC爸妈 (ID：cc-bama)

　　传统观念里，白白胖胖才是养娃的黄金标准，如果你家的宝宝不够白胖，相信以下这些来自“好心人”的建议你一定没少听：

　　●  你家娃看上去太瘦啦，一定是奶不好，不行加点奶粉呗?

　　●   他辅食才吃半碗啊，怪不得胖不起来，你给他弄点有营养、油水大的吃啊。

　　●   马无夜草不肥，瘦宝宝睡前得吃加餐才能胖起来啊。

　　这些增肥小妙招，真是坑娃没商量!

　　尽管“婴幼儿肥胖”已经成了一个非常严重的问题，来自权威机构的叮嘱也足够情真意切，但什么也阻挡不住家长们追求娃胖胖胖的脚步。

　　总觉得小时候足够壮实才算是把根打稳了，才算是赢在了起跑线上。

　　但是“胖”这件事，无论搁在哪个年龄段，都是有风险大于收益哦。

01

宝宝肥胖有哪些危害？

▶▶  小时候胖，长大后胖的几率更高

　　很多家长都抱着“小时候胖点没什么，长大就变瘦了”的想法，对肥胖听之任之。

　　但是通常来讲，小时候胖，长大后胖的几率也会高。

　　儿童时期的肥胖多为脂肪细胞数量的增加，即便长大后瘦下来，体内的脂肪数量也不会减少(除非抽脂)，所以很容易导致再胖。

　　相对于脂肪细胞体积增大型的肥胖，这种脂肪数量增加型的肥胖更难控制。

　　所以小时候的肥胖，真没你想的那么无所谓，它奠定了孩子一生的体重基调啊。

▶▶  增加患病的风险

　　过度肥胖会让宝宝呼吸困难，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。

　　从长远意义上来讲，婴幼儿期的肥胖也容易造成成年后的诸多健康问题： 糖尿病、高血压、心血管病、某些癌症、心脏病等等。

　　另外，肥胖也有可能导致性早熟(尤其是对于女宝宝而言)。

　　别因为成年离现在很远就选择忽视。

　　先天和遗传性的东西咱们改变不了，后天力所能及的，还完全不重视、不作为就太不负责任了。

02

如何判断宝宝胖与瘦？

　　看起来瘦就是真的瘦吗？

　　其实，大多数妈妈都不能准确的评估孩子的身体状况。

　　很多体重正合适的孩子，在妈妈的眼里是偏瘦的，很多体重超重的孩子在妈妈的眼里反而是正好的。

　　判断宝宝胖瘦不能只靠直觉，宝宝的身高、体重标准是有科学数据参考的。

▶▶  2岁以前看生长曲线

　　美国儿科学会(AAP)、世界卫生组织(WHO)等权威机构都建议，生长曲线是判断孩子发育是否达标的黄金标准。

　　生长曲线是记录有身高、体重、头围等生长发育数据的图表。

　　身高体重代表着身体的发育状况，头围的大小则反映着大脑的发育。如果特别大可能有脑积水，如果特别小可能提示发育停滞。另外突然增长过快或缓慢，也有可能提示发育异常。

　　生长曲线在很多地方都可以找到，为了方便，也给大家准备了电子版，包括了0-2岁的身高、体重、头围的测量标准。(下载链接: http://pan.baidu.com/s/1dF5YLKd 密码: ety1)，可以放大查看，也可以下载打印。

下面为部分缩小版示例：

(0-2岁身高参照表—男孩)

(0-2岁头围参照表—女孩)

　　需要提醒的是，看生长曲线的时候，不要只盯着最中间那条标准线看，实际上生长曲线位于-3sd~3sd之间都是正常的。

　　宝宝的身高体重头围只要沿着其中一条曲线增长就没问题，小小的上下波动也算正常。

　　如果短时间内波动偏离2条曲线以上，需要去看医生。

　　另外参考生长曲线时，也要结合其他发育，比如：

　　● 大运动、精细动作是否达标;

　　● 宝宝精神状态是否良好;

　　● 哭闹是否容易平复;

　　● 是否容易开心满足;

　　● 吃喝是否正常。

　　如果一切正常，则不必过于担心。

▶▶  2岁之后看体重指数BMI

　　2岁后，除了身高、体重、头围，还应该根据体重指数BMI来估算身体脂肪含量。

　　它可以更准确的反映孩子体型的匀称度，提示是否有肥胖或营养不良问题。

　　体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方

　　算好BMI之后，可以按照年龄对照下图：(2-20岁体质指数)

　　(横轴代表年龄，纵轴代表BMI指数)

　　●  BMI 处在5%以下(蓝色区域)，说明体重偏轻;

　　●  BMI 处在5%-85%之间(绿色区域)，说明体重正常;

　　●  BMI 处在85%-95%之间(橙色区域)，提示超重;

　　●  BMI 大于95%(红色区域)，提示肥胖;

03

体重超标的宝宝，怎么办？

　　减肥喽！

　　小孩子还要减肥，开什么玩笑?

　　还真的不是开玩笑，即便是小婴儿，如果体重超标，也应该进行缓慢渐进的控制。

▶▶  纯母乳的宝宝，胖起来怎么减

　　1、降低母乳的果糖含量：

　　很多小宝妈常常来喊冤，娃只吃母乳，怎么控制体重?总不能不让娃吃吧。

　　娃的嘴咱们是管不了，但是母乳妈妈的嘴却可以管住。

　　研究表明母乳中有一项成分的高低，会影响宝宝体内脂肪含量的多少——果糖。

　　最近发表在Nutrients的一项研究中，检测受试者提供的1-6个月母乳中出的糖类(果糖、葡萄糖、乳糖)。

　　结果显示：只有果糖的升高，与孩子6个月时超重和脂肪过多有关。

　　宝宝每天从母乳中摄入5毫克果糖，即可满足生长发育的需求，如果每天摄入果糖的含量超过10毫克，则会促使孩子体内脂肪细胞的增殖，增加婴儿超重或肥胖的风险。

　　而果糖主要来自水果、果汁、蜂蜜、加工食品和甜味剂中。

　　所以，如果宝宝偏胖，那母乳妈妈对这类饮食要有所控制哦。

　　2、养成规律喂养的习惯：

　　总吃零食奶会不自觉得增加摄入量，要培养定时哺乳的习惯。根据宝宝的发育状况每隔2/3/4小时喂一次奶，尽量规律化。

　　3、奶粉宝宝不要过度喂养：

　　研究统计，奶粉宝宝比母乳宝宝每餐平均多摄入20%的热量，更容易出现肥胖问题。

　　因为母乳喂养的宝宝，会根据自己的饱腹感自动停止吸允，但是人工喂养，即便孩子已经吃饱，喂养人也会习惯性的鼓励宝宝把剩下的喝完。

　　所以，如果是人工喂养，一定别怕浪费，不要哄着宝宝“多喝一口”。

▶▶  正常吃饭的宝宝，胖起来怎么减

　　1、合理的膳食结构：

　　不需要给宝宝准备很多大鱼大肉大补汤，合理的膳食足够提供均衡的营养，保证每天都包含四大类：谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品。

　　超重的宝宝多吃瘦肉，一周不要吃超过三个鸡蛋或蛋黄，减少脂肪的摄入。

　　2. 多给孩子吃粗加工食品：

　　全麦面包、燕麦片、意大利面、豆类和蔬果，这些未经加工或粗加工的食品相对更天然和健康。

　　3、提供健康的零食：

　　饼干、薯片或者膨化零食，不管超不超重都应该少吃，但是可以在两餐之间给宝宝提供健康的零食。

　　4. 白开水和牛奶是最健康的饮料：

　　2岁之后，超重的宝宝可以改喝低脂、脱脂牛奶，并减少果汁、饮料的摄入量。

　　5、养成良好的用餐习惯，多运动：

　　不要给孩子养成边看电视边吃饭的习惯，边看边吃很容易超量，导致体重增长过快。

　　不管是哪个阶段，迈开腿绝对是不可少的，即便新生的小宝宝也可以多趴。

　　这早已不是“以胖为美”的大唐啦!

　　胖宝妈们更要提起注意，在宝宝被夸奖白白胖胖的时候，算一下娃的体重超标了吗？

　　而那些身高体重在正常范围之内，却努力变着花样给娃增肥的瘦宝妈们，你们真的走得太远啦!

　　只要健康正常，精瘦精瘦也没什么不好，千万不要总想着把娃补成小胖墩，到头来害了他都不知道!

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作者简介：CC爸妈，“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士;C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，养娃需要鸡汤也需要指南，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识。原创公众号“CC爸妈”( ID：cc-bama)。

编辑：彭颖兰

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