儿童健康与心理、教育 ▍不按时睡觉的影响
不按时睡觉的影响
文│李辛
来源：玄藏佛医xuanzangfoyi
编辑排版:怀恩书社
听众：关于孩子晚上不睡的问题。他一到晚上就精神旺盛，集中看书学习，白天补觉。假如他该起床了，我想把他喊起来，但他还没有把疲劳解除掉，是不是应该等他自然醒呢？
李辛：睡足时间是需要的，不要提前叫他。但什么时间睡也很重要，子午流注是天地和人体运转的一种规律，十二时辰除了对应十二经脉，也对应升降开阖。白天是开，晚上是阖。晚上九点开始，身体随着天地的运转一起进入休息状态，准备第二天身体正常运转的能量，所以，晚上最佳休息时间是九点。
什么时候该睡觉的道理和农民种地的道理是一样的。春天适合播种，然后秋天收获，如果秋天播种，到春天收获的数量和质量会不一样。生命是有节律的，在合适的时候做该做的事。
听众：现在西方很多年轻人不接受这个观点，认为睡觉没有什么几点钟该睡，你需要睡的时候就睡，睡足就可以了。
李辛：“需要睡的时候就睡”这个一点都不错，但是有多少人能做呢？大多数人连自己身体累了都不知道，他想着尽快把这件事做完再睡，或者他只是习惯了晚上干活白天睡觉。
我们跟老道长在山上的时候，至少方圆十几公里没有其他人，只有野生动物。你要打电话也没戏，因为没有信号，电都没有。因为没有任何事情需要赶着完成，我们处在困了就睡，饿了就吃，睡醒了活动一下，半夜起来打坐的状态。
人在没有外界不良环境干扰的状态下，可以根据自己身体的节律来调节。因为我们平时的节律都已经偏掉了，慢慢调节回来，最终还是会和天地运转的规律相和谐的。
如果我们平时已经受了很多不良环境和事情的干扰，更需要宇宙天地间有规律的运行节奏来帮助我们的身体这个小宇宙恢复到正常一些的状态。年轻人因为他自身的能量还足，即使每天耗散的一部分能量回收不了，他可能还体会不到。但随着年纪增长，就会很明显。
最近三年，我发现不少熬夜的年轻人身体消耗得非常快，有几个明显的阶段：第一个阶段，你会觉得没有问题，因为年轻，身体还有储备；第二个阶段，能量不多了，但是看起来精神旺盛。大家有没有观察过蜡烛或者油灯，快烧干的时候，反而火会暂时更大。这个阶段会觉得，真好，我即使半夜才睡，而且只要睡三四个小时，精力还特别好。这其实是过度燃烧阶段。下一个阶段体质会迅速下降，如果不及时调整，未来的几十年，他的体力、精力、智力、判断力等等，都可能会在一个低水平的状态下运行，因为所有的能力都离不开能量。
能量的低水平，同时代表思想、情绪、健康都在低水平的状态。平时生活、做事最起码需要百分之六十到百分之七十的能量水平，当能量只有百分之三十的时候，在情绪上就可能显现出抑郁症或是恐惧症，就会有过度敏感和人际交往障碍，健忘，注意力不集中等等。低能量不只是身体的问题，是全方位的问题。
听众：怎样才能让年轻人接受我们这种观念呢？因为他们在西方长大，自由度很大，很难接受。
李辛：我有一个很深的体会，大多数人都害怕生病，生病就是在给我们上课，告诉我们之前有哪些问题需要调整。所以，他可以接受，也可以不马上接受，但是最后他的身体、他的生活、这些病和未来的艰难险阻会提醒他早一点觉醒。所以，没有关系，人生一直都是在出错中修正方向和继续向前走的。
李辛《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》
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