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李辛谈儿童健康│静坐和安神（特别重要）
听众：老师，小孩神散是属于中焦还是下焦？
李辛：神的问题，和下焦关系最大。中医说精和神，神的状态也体现精的状态。当下焦精虚的时候神会散，当神散的时候下焦就会虚。
忙乱的工作和环境和长期疲劳会导致神散，我们可以养成早晚静坐的习惯，上班的间隙也可以，如果没有大段的时间，只要花五分钟坐一下，静一静，能起到安神和收聚神气的作用。
坐的方法很简单，放松地坐着，脊背自然直，可以有个坐垫，左脚上右脚上都可以，年纪大的人盘不了就自然的坐着，姿势不要强求，以放松为好。
坐的时候干什么呢？最最简单的就是观察我们自己，观察自己的身体是不是放松的？心里面是急躁的，兴奋的，不安的，还是安静的，脑袋里是不是有很多想法冒出来，但我们只是观察，不跟随，不评判。养成静坐的习惯对我们会有很大的帮助。大家这方面有兴趣的话，还可以去看南怀瑾老师所讲《呼吸法门精要》和《静坐修道与长生不老》。
家长能够安静下来，对小孩子的健康特别重要。有时候家长带着孩子来看诊，我看家长急躁忙乱的，心里面就有点沉重，因为这种家庭环境下的孩子不一定好治。
我在学心理学的时候，学过小孩心理生理的一些原理。小孩在出生后的第一年，尤其是头几个月，他几乎没有自我意识，妈妈是什么状态，他就是什么状态，类似无我状态。如果妈妈状态很差的话，小孩的状态也会很差。现在很多小孩的多动症，注意力不集中，学习困难，跟他说话不好好听，走神，这些跟家长的关系非常大。
专注才能做好事情，养育孩子也是。打坐能让我们专注，专注就能让我们观察到重点和细节，孩子成长的整个过程你很清楚，他每次出问题你都知道是怎么回事，中医起什么作用？西医起什么作用？其他的方法起什么作用？这些都很清楚的时候，心里就会有底。
这跟我们在公司做事一样，我们不可能什么都会，但是我们清楚这件事情需要的过程，这一步要找财务部，那一步要找广告部，这一步找总裁，下一步得找保安。
我常讲的一个病例，2002年我的好朋友刚生宝宝一个多月，带着宝宝从美国回来，他们家是北京的一个大家族，家里老人去世了，所有的人都来参加吊唁。
宝宝参加完追悼会之后开始发烧，三天不退，跑到协和医院，找不到原因也处理不了。后来就来问我，当时我在协和医院对面的平心堂，找过来很方便。宝宝一抱进门，就能看出她心神不定的。
我们有没有体会？有时遇到很难办或者很难过的事情，会很烦燥焦燥，会有燃烧的感觉吧，持续久了就会出现像发烧一样的症状。宝宝因为长得太可爱，见到她的每个人都说好可爱喔，然后摸摸她。宝宝那天被很多参加追悼会的人都摸了一遍，她的神就乱掉了。
我给她开了一个经典方：六一散加茯苓。滑石甘草加茯苓。滑石把火带下去，又能清心安神。很多矿物类药能让人镇静安神。很多大房子用石头建造，让人感觉特别稳当，石头能够镇摄虚浮的神气。茯苓是松树附近的一种菌，安神和补中焦，方子里并没有退热的药，主要是安神。
我跟家长说这几天宝宝谁都不能见，就你陪着她，你也尽量不见人。结果到了第二天晚上就退烧了。这是我第一次注意到神乱掉，会造成小孩子发烧的问题。
如何使用常用中草药
在辨清体质的基础上，我们如何来使用非处方药呢，下面介绍几个比较安全的非处方药的用法。
如果是简单的下焦虚，平时又常有些上火的小孩子，可以用【五子衍宗丸】来调理，小小的水蜜丸，不用吃太多，五岁用五粒，十岁用十粒，差不多一岁一粒就行了，说明书会建议一次吃6克，有很多粒，小孩子灵敏，少吃一点就有效。
【桂附地黄丸】适合虚又有寒的小孩，可以用一点点，水蜜丸也是同上面的用法，浓缩丸要相应减少用量。这个适合有点肾虚的小孩子，那种特别单薄清瘦的，还有虚胖的小孩，比如当孩子喘，但没有热的症状，尿频、大便容易稀，这时候可以用这些热药来补一下。
听众：比如小孩子尿床，这两种药都吃呢还是？
李辛：尿床是下焦虚，这两个药都是调治下焦的药，偏热的体质用五子衍宗丸，偏寒的用桂附地黄丸，你可以看孩子平时的体质少量尝试，如果对症的话，两三天就有效果。
一个药吃一个礼拜或者两个礼拜没效果，说明不对症。中药不是慢慢灌，通过量的积累，最后质变，不是这样的，中药用对了，是非常快速有效的。家长首先要学会熟练地观察，除了观察症状的改善之外，要学会观察胃口、大小便、气色、舌苔、气味、手脚冷暖、精神等等细节，中药有效常常体现在这里细节的改善里。
中焦虚可以用【参苓白术丸】调理。
如果是中焦虚，又偏寒用什么？【附子理中丸】。我们有很多同学用这些药调治孩子的虚寒性感冒，效果都不错。
这些中焦、下焦的药适合在什么时候用呢？适合他已经发过烧了，反应完了，或者经过中医西医治，身体快好还没有好透的阶段，身体的能量不够，老拖着点尾巴，这个时候就需要外力托一把的时候用。
听众：我的一个侄子在美国，八岁，比同龄小孩矮一个头，尿床、胃口不好，吃哪个药比较好？
李辛：胃口不好是中焦的问题，尿床是下焦的问题。中下焦不足，这个是本。但还要考虑，当他不足的时候比较久，管道会不太通，这就需要了解他大便通不通，舌苔厚不厚，皮肤上会不会长一些东西。
如果有这三样，说明他既有本虚，能量不够，还有不通的问题。如果是这样，可以用【保和丸】，也是很方便购买的非处方药。
夏季可以泡个小茶方：苍术6克，荷叶3克，这个茶可以每天喝，对于消化不良的小孩子，或吃肉吃多了有停食，舌苔厚，皮肤长东西的，用这两个药来轻轻疏理一下中焦。还有苍术和车前草，都可以。
苍术加车前草和苍术加荷叶有什么区别呢？车前草利尿，能够把中焦多余的脏东西从小便分流掉一部分。荷叶是从中焦轻轻的往上托，你体会荷叶站在水面上的感觉，它对中焦有一点虚滞的，流通不够的，帮助中焦把能量轻轻地带动到表面来。这两个小茶方都很温和，根据孩子的状态你们可以试看哪个更合适。
常有学生问我，吃绿豆好还是吃赤豆好，它们都是流利的，帮助气机从中焦往下流通，赤小豆消水通气健脾胃，绿豆也有这个作用，但更清凉一些，这些都是很温和的食物，用对了会看到效果，用的不对也有调整的余地，可以自己去尝试。
常用艾灸、敷贴和按摩
如果小孩子能做到静止不动的话，艾灸是个效果挺好的调理方法，尤其对于虚寒体质的孩子非常合适。
孩子中焦虚，可以每天艾灸中脘、足三里各二十分钟。如果中焦不是很通，足三里多灸一会儿，也可以再加下巨虚，或阳陵泉。一般中焦有问题的这几个穴位常常轮替灸，每天选二到三个穴位，每个穴位灸十五到二十分钟，不需要太长时间。不用犹豫，到底是这个穴位多灸一会儿还是那个，最好的学习是尝试，每天灸，加上观察，你会对这些越来越熟悉。
在给孩子灸这几个穴位之前，建议先给自己灸，掌握角度和距离，不要太近太烫，温热为度。自己灸得有感觉了，知道灸了以后身体会有什么变化，回头再给孩子灸。
下焦虚，可以灸神阙（肚脐）、关元，或者再加两侧的肾俞，最后再加一个太溪，为什么最后灸太溪呢？因为灸是增加能量，神阙、关元、肾俞是在身体的下焦，也是收聚，脚上的太溪呢，属于下焦更深层的收聚，大家只要了解，下焦虚，艾灸的总体是往下焦的方向收聚。
这个跟大家打完太极，练完桩功，来个收势的动作一样，这个动作就是相当于灸太溪，收住能量。神阙这个穴位既补中焦又补下焦，一个穴位就可以解决。
小孩子如果好动，不愿意灸，怎么解决？可以拿肉桂30g、吴茱萸10g，打粉，可以用很久。晚上取出指甲盖大的一点点，加一点点醋，如果小孩的皮肤对醋敏感，可以减少醋的用量，加一点蜂蜜，把它捏成一个小丸子，赤豆这么大，放在小孩子的肚脐里，再拿个小邦迪一贴。夏天放24小时，冬天放48小时，再换。
这个方法既补中焦、下焦，又能帮助中下焦运转，晚上还能帮着身体把气收回中下焦。小孩消化不良、尿床都可以贴。老年人高血压、神经衰弱失眠也可以用这个方子，可以贴在涌泉穴，风湿痛也可以贴，因为涌泉穴是肾经，直接从调整下焦开始。
听众：贴涌泉的时候用多少剂量？
李辛：一分大的小饼饼就行。
按摩也是个家里可以常用的方法，按摩只需要学很简单的方法，不需要很复杂的花式手法。分开就是一个是按法，一个是摩法。我们可以自己学一学怎么按摩，学会了以后就可以给小朋友按摩，还可以给父母按摩。自己也可以给自己按摩，比如摩腹，就是一个很好的自我保健手法。
有个穴位叫三阴交，可以坐着，搁起一条腿，把自己的手搭在三阴交上，不用力就搭在上面。
我们现在感觉一下，自己的三阴交那里是冷的还是热的，松的还是紧的？
听众：感觉是温的。
李辛：温的很好，冷的凉的可能是下焦虚寒。觉得肌肉是厚的还是薄的？
听众：厚的。
李辛：厚说明还有点资源，不过需要分清是结实还是水肿。薄的就是资源不够。手是冷的还是热的？
听众：热的。
李辛：如果手是温热的，可以直接搭在三阴交上，手上的热量会渗透进去。不需要意念，就是自然的热传导，物理现象。没事的时候，放松，把手放在这里。
小孩子脾胃不好，可以把手放在他肚子上。前提是你自己不能太虚太累，手不能是冷的。
我们再来试一下，把手放在自己的肚子上，闭上眼睛感觉一下……手心的热量是不是在传递？放在神阙，或者中脘，或者关元，另外一只手放在后面命门，轻轻地搭在那里就可以。
我们做一分钟，注意力放在那里，继续感觉。前后两只手的热量好像在中间连通，进入身体。这是最简单的补中下焦，最简单的补元气的方法。对于特别虚的小孩子，每天用这个方法就可以，这个方法非常温和，没有副作用。
有一年因为医疗事故，我爸爸急性肾衰竭，极度虚弱有生命危险的那段时候，我早上四、五点钟起来，把手放在他神阙和关元上一个多小时，再给他灸两个小时，这样度过了最艰难的时候，后来他身体恢复得非常好。这种补元气的方法对最虚弱的人都很合适，而且很简单。
肚子越来越温热了吧？挺舒服的。我们大人工作疲劳的时候，在办公室也可以用这个方法回收一下神气，怕同事看着奇怪可以光捂前面。
听众：老师，如果拿个热水袋捂行不行？
李辛：要是小时候你妈妈从来不陪你，就给你一只玩具熊陪你，哪个好？这个不光是热的问题，人有精气神的灌注，有爱、有关心，其实整个过程是有我们看不见的生命力在流动的。
如果有肚子痛，受寒了，胃里发胀，手边又没有艾条，我们可以把一只手放在肚脐或者中脘，还有一只手放在腿上，这是先补中焦，然后把能量引到腿上。自己回去做试一下，会感觉到腿上的热量会跟肚子接通，还能通到脚上。中医的导引就是这个道理。还可以一边捂阴陵泉，一边捂阳陵泉和足三里，这是在开中焦，或者开下焦，也是在补。
按，不用很大的力，越放松，效果越好。
我二十几岁，在北京的卫生学校做代课老师。有一次我下了课，听到楼道里传来一阵哭声。我过去一看，一个女学生在教务处的沙发上哭，痛经。一时半会儿也找不到药，也没有艾条，怎么办？我先把手捂在小腿下部的三阴交和绝骨，两只手这么一合，让这里温热起来，这就像下象棋或者下围棋，先布局，把气先引到下肢，然后再把手放在血海，也是让她热起来，最后，一只手放她的肚子上，一只手放她后腰上，几分钟后她就不痛了，通了就不痛了。前后也就五六分钟的时间。这些方法大家自己去试，特别有效果。
听众：您说一个是手要温热，第二就是不要太虚寒的人，是不是太虚寒的人如果帮人家施术，自己会有损伤？
李辛：真正虚寒的人心里常会担心自己有损伤，如果不常有这个担心，通常不是虚寒的人。天地之间自有大能量，这是一个无形的东西，你了解自己只是负责接通而已，而不是把自己的能量分配出去，单独的个体能有多少东西给予？
所以，当你手够温暖，心里也有关心的时候，你放在那里，就会有一个接通的作用，这是一个自然的交流。我们的手是很好的东西啊。比如说有人肺虚，那你就把手放在他后背的肺俞穴附近。原则是静，还要虚。
什么是虚？当你把手放在那里的时候，把它忘掉，不要想着他有病，会不会好，我在给予，我给了他会不会虚，他的病会不会到我这儿，不必想那么多。放在那儿就行了，自然就完成了。
摩，对幼小的孩子特别合适，小孩不适合很强的手法，现在按摩店大多数太用力了。按摩中可以分出力、气、神，“力”的重要性排在“气、神”之后。后背、腿、腹部都是适合摩的部位，慢慢地用心地做。
选择双方都舒服的姿势。有时候隔一块布好像好按一点，你能感觉到你的手，也能感觉到手下的皮肤，慢慢按的时候下面每一点回应的力量是不一样的，有的地方会硬一点，有的地方会软一点，有的地方是凹下去的。
这就像骑自行车双手把龙头的力，熟练之后，不需要经过大脑思考。你自己慢慢练习，看怎么揉自己手舒服，对方也很舒服。有时能感觉到手下的肌肉里面有点空，或者有点干瘪，轻柔的按和摩会帮助它慢慢充气。
关于按摩，建议大家先从按法来学习。手放着，不动，体会细微的东西，当你能够体会到很细的时候，再开始摩，做到每一个动作你内心是清晰的。对小孩子的按摩要分清哪里需要开，哪里需要阖。
按摩最大的好处是，能帮小孩跳出现在的格局。我们人常常会被陷在某个心理和生理的格局里，时间久了就有点闷，或者生病，有时候想出去玩一趟，就是自己想跳出格局。
小孩子有时候在生病的格局里，如果他还有能量，需要开，你帮他全身轻轻揉揉地按一遍，或者他需要阖，你就把手放在那里，或加一点点力量给他。
比如三阴交，第一个方法就搭在这里，有热量自然透进去。第二呢，我身体微微前倾，自然就有一个力量压上去了，不要很用力，手放松的。力度的掌握大家自己去试一试，给家里人做一做，这个方法非常实用和简单。
再举一个例子，假如说这位同学的肩膀不舒服，我站在他后面帮他按摩肩膀，我身体往前一倾，力量就下来了，我的手其实没有怎么动和用劲，一个身体的简单角度的移动，就完成了力量的调节。按着不移动，在《黄帝内经》里叫按摩勿释，按在上面，不要松开。
现在流行的按摩一直在动，太快，变成一个散的、泻的方法，对于张飞这样的强壮体质非常适合，但现代人像张飞的不多。
对于虚人的按摩可以这样，小孩子躺在那里，你一只手放在他命门上，一只手放在他小腿肚子，一个动作保持十分钟。你如果真能静下来，他下面的寒热虚实你都能感觉到。
听众：我把手放在小孩背上，过了大概个把小时，等他醒来，我的手都湿了。会不会是小孩体内的湿？他背很凉。
李辛：可能是你身体的能量把他的寒湿引了出来，或者你们两个都比较湿。正常情况下，几分钟就会有感觉。如果这个小孩体内有湿，手放在上面，几分钟就湿粘粘的。当我们在问我的孩子到底是寒性的还是热性的，有没有湿气，用手就可以感觉到。
听众：加意念会不会加强感觉？
李辛：不需要加意念，意念是个人为的东西，它有时并不符合身体的需求。
听众：老师，我自己老是手脚冰冷，身体虚，那我不能给小孩和自己做按摩？
李辛：可以加强一下运动，把自己的气血好好运转一下，也可以临时把手捂热了再做。
今天讲的一个是简单的思路，希望大家回去试一下。我还是第一次讲按摩的方法。这是了解自己和小孩子体质的简便方法，也是你们深入学习的前提。
如果医生自己没有吃过药，也没有摸过人，凭想象就开药，这就很危险。现在流行的中医书很多，希望大家不要凭想象学中医。中医说的每一个东西，都是可以看到摸到感受到的。
比如说下焦不足，诸位有不少下焦不足的，留意一下，应该能感觉到自己肚脐以下、耻骨以上这块是空的、冷的，或者是虚的。如果你们把手放在上面，虚的时候里面像是有个凹陷的洞，热量自己会传进去，放在那里半个小时或者两个小时的话，里面慢慢有充满的感觉，这个感觉也许会持续很多天。
这些都是可以直接体会到的。前提是需要打坐，安静下来，很多东西直接就能够知道，人体经络穴位不是解剖出来的，也不是不小心撞出来的，中医是实实在在的东西，不是用理论去推的。
当你静下来的时候，处理家人的健康不难。我虽然是中医大学毕业的，但打坐让我感受到很多大学里学不到的东西，然后，用自己的手给自己和家人做按摩，给自己做艾灸，通过实践，会明白很多东西。
有一点要提醒大家，当体质改善了以后，有几种可能，第一身体会好，原来的症状会改善。第二，身体本来隐藏的问题，会反应出来，身体自动进行必要的改革。这种反应过程怎么处理？会有哪几个阶段，怎么去判断？还有怎么通过望诊看他的表象、舌头等来判断寒热虚实，我们下节课接着讲。我希望大家回去先摸一下自己的小朋友，感觉一下他到底是寒是热是虚是实。
如果小孩子皮肤过敏很多年，是什么问题？
如果是单纯的皮肤病，第一不会拖那么久，皮肤属于表面一层，属于上焦病，单纯的皮肤病，用治感冒的解表药也能治好。我们说过人体可以分上中下三焦，三个圈圈，好比我们的三个房间，垃圾在上面一个房间的，直接从第一个房间的出口扫出去就行。
但如果是两三年或更长时间的皮肤病，其实是中焦虚，下焦也虚，邪气深入人体，或者说因为人体中下焦虚滞、淤滞，没有能量把这些邪气排出去。
时间长的皮肤病一定要调整他的中焦和下焦。如果家人有皮肤不好的，如果你的中药特别苦，有大量清热解毒的药，虽然可以治疗皮肤病热毒瘙痒的“标”，但要判断家人的中焦下焦是否能承受。如果吃了一个礼拜效果不太好，或者胃里不舒服，可能要平衡一下药的方向，治标的同时，要兼顾中焦和下焦。
现在有不少小孩子感冒，家长以为是热性感冒，会去买清热解毒药，板蓝根呀，大青叶啊，紫花地丁啊，都是很寒的药。这种只适合单纯的某一类型的感冒，或者说中焦下焦不虚的感冒，这个需要大家鉴别。
同样，慢性鼻炎、慢性皮肤病、慢性咽炎、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性中耳炎，都不是单纯的问题，在治疗的同时，必须考虑中下焦的能量分布和流通情况。
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