春分养生|春风十里不如健康的你，护好你的“小心肝”！
2019年3月21日
我们迎来春分节气
《黄帝内经》有云
春三月 此谓发陈
天地俱生 万物以荣
春回大地 万物生机勃勃
体内阳气回升
正是调养身体的大好时机
春分，古时又称为“日夜分”、“仲春之月”。春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。
从中医保健养生角度来说，从“顺应四时”这个最根本的养生之道出发，春季对应中医的肝，可以从情志、饮食、运动等方面顺应肝之特性，使肝气条达，气血流畅，五脏平和，达到防病养生的目的。
人的精神活动必须顺应气候的变化，人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。
不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发肝病、心脑血管病、感染性疾病。
因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
春季是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
中医有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，指的就是春季忌多吃酸味的食物，酸食使肝功能偏亢，所以宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
饭菜宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
中医认为“春以胃气为本”，因此要改善和促进消化吸收功能，不管是食补还是药补都应有利于健脾和胃，补中益气，以保证营养能被充分吸收。
因此，应加强营养摄入，营养构成以高热量为主，除谷类制品外，宜多食用黄豆、芝麻、花生、核桃等物，还须多补充够的维生素和无机盐，以及优质蛋白，如鸡蛋、牛肉、鱼类、兔肉、鸡肉、豆制品等，以便及时补充能量。
还要注意忌食“发物”，所谓“发物”，即容易导致病情加重或者病情反复的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。
古人提倡的“广步于庭”，意思就是说在春季阳气升发的时候，通过适度运动或锻炼可以把身体的阳气动员起来，一整天人都会感到很清爽。
因此，要多到户外活动，走进大自然，有利于人的精神放松，消除人的疲劳，可以去公园做体操，打太极拳，舒展全身筋骨和肌肉。
春分养生，仍需遵循基本用药原则——按医嘱用药，对于高血压病、糖尿病、冠心病等慢性病，需要在专科医师指导下用药，切忌随意停药或者自行调整用量。
同时建议定期监测血压、血糖，定期复查肝肾功能、血脂等。
十堰市人民医院中医医学中心由中医I病区、中医II病区、中西医结合科病区、针灸科及中医馆（门诊）组成。
中心为综合性中医内科病区，不仅致力于解决各类疑难杂症，同时注重大众养生保健。
开展的中医特色治疗包括“针灸、针刀、火针、中药熏蒸、药浴、足浴、中药灌肠、药火龙(药火疗)、药泥灸、埋线(线雕)、刮痧、拔罐、梅花针、耳穴、穴位注射”等，开发出了内服外用两大类共三十余个品种协定方及自制制剂，工艺先进、疗效显著深受广大患者的欢迎。
历经三十余年的积淀，中心成长为鄂西北地区综合医院中医专业科室的领军团队。曾荣获“全国综合医院中医药示范单位”称号，并成为湖北省省级临床重点专科。
刘仁斌，十堰市人民医院中医医学中心主任兼中医II病区主任，主任医师。
专业特长：擅长传统中药汤剂、丸剂、膏方及针灸、刮痧并结合现代医学治疗眩晕、高血压病、缺血性脑血管病等。
专家门诊：周二、周四全天
咨询电话：8637910（门诊）、8637962、8637961
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
施斌，十堰市人民医院中医医学中心中医I病区主任、省名中医、主任医师、副教授。
专业特长：主攻脾胃肝胆病、男科病，擅长治疗慢性胃、肠炎等疾病诊疗。在中西医结合治疗高血压、冠心病、心肌炎等病积累了丰富经验。
专家门诊：周一、周三全天。
咨询电话：8637987（门诊）、8637350、8637351
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
杨文昊，十堰市人民医院中医医学中心中西医结合科主任，主任医师。
专业特长：擅长颈肩腰腿痛微创介入治疗的新技术以及中医药调理治疗头晕、心悸、失眠、风湿类疾病、更年期综合症、乳腺疾患、粉刺、月经失调及各种亚健康状态。
门诊时间：周二、周五全天
咨询电话：8637221（门诊）、8637831（病房）
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
杨琼玉，十堰市人民医院中医医学中心针灸科主任，主任医师。
专业特长：师从于平衡针灸创始人王文远教授。擅长于针灸治疗各种常见病、疑难杂症、慢性病，调理体质及针灸祛皱、美容、减肥。
门诊时间：周二、周五全天
咨询电话：8637968
（本文部分内容来源于网络）
点击以下图片，可能对您有帮助
总监制|钟 森
总策划|王仁田
主 编|陈 勇
编辑|马婷婷 周玉池 郑桢桢