身边的深夜食堂，怎么吃才能不被坑
最近的有一部剧在网上引起热议。
那就是《深夜食堂》。
这部剧大家还是蛮期待的，
毕竟它的原版——日剧《深夜食堂》
感动了多少人啊。
然而，这部剧引发了大侠的思考，
上晚班的同事该如何“深夜食堂”
才是最健康的呢。
难道是饿了就吃，吃了就睡吗？
不良习惯有哪些？
说到上晚班，
大家都知道上晚班要凌晨2点05分才下班，
如遇到生产性加班
那得要3点多才能收工。
回到家都4、5点了
好多同事借着“犒劳自己”的名义
夜班后继续熬夜，玩游戏、吃宵夜等
班后到不正规小餐店吃夜宵
那些不卫生的食物不仅便宜还很香，
你有没有想过
很多“黑店”大多使用地沟油
食物不卫生 引发肠胃不适
严重的话还会引起肠胃炎等炎症
身体一旦倒下了，
不仅家里人会担心，
也给工作、生活带来了许多的不便。
没想到被大侠逮到了吧
这酱紫是不对滴
因此大侠连夜赶出一封暖心贴
送给大家
如何合理安排晚班后的饮食？
上完夜班夜宵的时候~
要到正规的小食店用餐。
不要吃泡面来充饥，
泡面对身体不好，容易上火
尽量吃水果、土司、面包或粥来充饥
喝白开水，促进排尿。
夜班体力消耗较大
夜班前可服用维他命B群的营养丸
或富含维他命B群的食物
维他命B能消除疲劳，减少人体的压力
喝一些提神的饮料，如绿茶、红茶、咖啡
但是对于胃肠不好的人，
最好喝一些既有营养有能提神的饮品
如枸杞子泡水的茶，解压又有营养
然后还有
......
上夜班怎么调理身体？
加强身体的锻炼，
可以依据自身的年龄和兴趣选择锻炼的项目
晚班时常常会感到精力不足，四肢乏力
可以做一些户外运动接触阳光恢复体力
熬夜后要消除心理思想负担，
不要给自己太大压力
除此之外啊，还要白天补足睡眠。
上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠，
努力争取睡好,
首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯
建立起适应夜班工作的新的生活规律，
防止“入睡难”现象的发生
其次卧室环境力求安静、
光线尽可能暗淡些，
以尽量减少噪音、光线的干扰
再次睡前可适量进食
小米粥或吃个苹果，１-２根香蕉
也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠
威丰大侠的暖心帖给完大家啦
大家要照顾好自己
夜班后作息也要健康
面对这么暖心的威丰大侠
请不要夸奖我
因为
部分图片来源网络
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