颠覆你的“睡眠观”！ 和尚这样睡，竟然很科学！巧合吗？
颠覆你的“睡眠观”！
和尚这样睡，竟然很科学！巧合吗？
神州日知 乐儿
晨钟暮鼓，经声佛号，阿兰若处，一所寺院。
青灯黄卷，修戒定慧，坚学般若，一个和尚。
和尚的生活很枯燥吗？
在外人看来，的确如此！因为他们要遵守比普通人更多的清规戒律，在作息时间上也是如此。
由于寺庙所处地理位置和具体情况不同，作息时间也会有所不同，但一般都遵循早睡早起的规律。大部分寺庙晚上9-10点就睡觉，早晨2-6点就起床，睡眠时间在4-8个小时之间。
像现在国内比较大的净宗道场，东天目山昭明寺、山东海岛金山寺，是早上3点敲钟起床，3：30开始早课，至6：00下殿，打板过早斋；上午听经、念佛，中午11点过斋，下午2点开始三时系念法会，晚上9点止静（休息）。在不做法会的情况下，则每天听经6小时，其他时间念佛。
长春百国兴隆寺和苏州灵岩山寺，总体时间基本相同，白天具体修学内容会有一定调整；庐江实际禅寺是早上4点开始早课。
不过净宗道场总的来说，功课安排都是以念佛为主。三时系念法会也是以念佛、诵经为主要内容，目的是帮助世界消灾免难，自他两利。
佛教为何提倡少睡？佛教提倡少睡，是因为饱暖思淫欲，睡多了人也容易昏沉；另外把更多的时间都用来睡觉，那还怎么去修行？怎么求得解脱？要安逸的生活就不会去出家了啊。呵呵呵。
巧合的是，和尚的作息时间，很符合人体的生物钟，更符合科学睡眠。现在科学研究证明22：00～02：00是人深度睡眠时间，也是最好睡觉时间。曾有专家提出：如果不得已经常熬夜的人。可以从22：00睡到02：00再起来做事情啊。
和尚作息时间对你有启发吗？下面是出家人大致的作息安排，其实普罗大众也可以做到！
早板（起床） 4：30（有些寺庙是3点30－4点不等）
早课 5：00（有些寺庙是1个小时，有些是1个半小时）
打扫寺院里的庭院，或者是劳动
因为有些寺庙是过午不食的，就是晚上不吃晚饭，所以有吃小食的时间，称为小食，是有别于正餐 49 30076 49 14987 0 0 1022 0 0:00:29 0:00:14 0:00:15 3406。有些不过午的寺庙则没有这个时间。
有些是个人的功课时间，比如诵经，拜佛，持咒，听经，或者自己研读经典。
午斋 11：00－12：00这个时间也是根据不同的寺庙而推前或推后的，因为严格的遵照佛陀所定的戒律来说过了太阳正中的时候，就是过午，就不再进食了。
所以，古代是看日晷的时间而定的。现在一般是定12：00左右，过午不食的寺庙的僧人就不再吃东西了。
午休 12：30－13：30因为出家人起的早，所以一般都有午休的时间，但是不会太长，否则下午容易昏沉。只是调剂一下而已。
共修 14：00－15：30一般有些寺庙会定共修的功课，或者打坐，或者念佛，或者听法，或者诵经，没有具体而定，有些寺庙在这个时间段，也是个人的用功时间。
晚课 16：00－17：00一般是一小时左右的晚课，有些寺庙是1个半小时左右。
药石（晚饭） 17：00－18：00有些寺庙是没有过午不食的，就会在这个时间吃饭，但是之所以称为药石，是告诉大家这个时间本来是不能吃饭的，但是因为过午不食，大家身体无法支持，所以晚饭是做治疗“饿”这个病而吃的，而不是为了贪图美味而吃的。
共修 18：00－21：00这个时间一般也是寺庙的共修的时间，也是打坐，念佛，诵经，拜佛等功课的时间。
之所以共修，是因为大家一起修行会有一个良好的氛围。有些寺庙这个时间也是自己用功的时间，有些人也会在这个时间抄写经书，或者是研读经典。
止静（休息）21：30一般的寺庙这个时间就是休息的时候，打过止静板之后，寺庙之内一片宁静。也有人在这个时候坐禅，因为比较安静。