国医大师坚持1生的养生术！ 90时眼不花耳不聋，满口白牙无一脱落
国医大师坚持1生的养生术！
90时眼不花耳不聋，满口白牙无一脱落
神州日知 乐儿
贺普仁老先生
现代人注重健康，越来越多人开始关注养生之道，然而养生的方法很多种，但却不一定有效。
中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。头部五官的养生关系到整个身体的健康。建议朋友们，养生不妨从头做起。
说起五官养生术，我国首届国医大师贺普仁老先生是五官养生术的践行者、受益者。
贺普仁老先生是我国德高望重的首届国医大师、“人类非物质文化遗产代表作名录——中医针灸”代表性传承人、北京市针灸学会会长、著名中医针灸学家、北京中医医院名誉院长、教授，人们赞誉他为北京最好的老中医，没有之一！
他自中年起，常年坚持做五官养生功。到90岁终老时，眼不花，能纫针；耳不聋，能听悄悄话；满口白牙，无一脱落。
正如贺老的经验，五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。可以帮你耳聪目明齿固鼻通。
五官保健法，实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境，室内外均可。
按摩前洗手，指甲不宜过长，并先搓热双手掌。
按摩时要保持情绪稳定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒适为度，呼吸平稳、舒畅、自然，操作随着心中默数而有节律地进行。
看古装剧时有注意过吗？
古人起床后第一件事除了“洗脸”便是“梳头”。
当然，梳头并不仅仅是为了仪容这么简单，经常梳头可以刺激头部血管、缓解脑动脉硬化，还可以增加大脑血液循环，让你一早起床头脑清醒、精神百倍。
尤其是人到老年，阳气日趋衰弱，尤其是头部，和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。
经常梳发，有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。
梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。
晨起后，先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。
揉面部皱纹少古人早上起床后除了梳头之外，最重要的就是洗脸。
睡醒后洗脸除了可以洗去前晚脸上分泌的油脂与秽物之外，轻轻的按摩脸颊，更可以使面色红润、减少皱纹增生。
经常用双手按摩面部，可促进血液循环，还可锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。
具体做法搓热双手后，手掌轻轻地按揉面部的额头、面颊、下颌等，再用手指的指纹面轻轻地按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位，做20~40次。
常眨眼防眼病眼是人体的视觉器官，古人称之为目。
“目受血能视”。承泣穴与胃经、肝经、肾经、膀胱经、任脉、阴跷脉、阳跷脉等多条经脉有关，而且均到目和目系，因此只按一个穴位，就能疏通经络，调理气血，改善局部血液循环和神经营养，减轻眼肌紧张疲劳。
贺老47岁时，眼发花，视力减退，配过150度老花镜看书。
为了中止老花眼。他每天按揉承泣穴，三个月后摘去了老花镜。到终老时90岁，即使看人民日报最小的字，他也能看清。
眼功是根据中医学的按摩、推拿、气功、点穴等功法总结出来的一套眼保健功。这套眼功，是局部与整体相结合的练习方法。
现代人工作多与电脑为伍，下班后眼睛又离不开手机，除了导致视力减退外，眼睛病变的机率也大为提升。
而多利用休息时间闭上眼睛做做眼球运动就很重要了，除了可以锻练眼部肌肉外，让眼睛适时休息也可以减少长时间盯着萤幕对眼睛的伤害。
不仅闭目可以养神，眨眼更能养生，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
合眼，然后用力睁开眼，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，用力睁开眼，眼珠转圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。这套动作可提高视力，对防治近视和老年眼病有很好效果。
贺老当年参加国际医疗队，到西非工作一年多，回国后发现视力模糊，检查有轻度白内障。
但他每日从早到晚亲自扎针忙得不可开交，白内障一度发展到学生给他端着针灸盘子，他看不清盘中工具，要用手去摸才行。
当时他只有52岁，便开始练转睛功。没有动手术，没有换晶体，遏制了白内障，恢复了视力，归功于转睛功。
贺老说：“这种功法使局部的经络通畅，气血运行加快，有些废物随时随地就吸收了，这样白内障就形成不起来。”
捏耳垂能补肾耳为听觉器官。中医认为，耳的功能靠精、髓、气、血的充养，尤赖肾气的和调。
耳与脏腑经络均有密切联系，故耳廓有全身脏器及肢体的反应点，而耳病的治疗，需要全身机能的改善。
耳功除对耳病有防治作用外，还能增强其他脏腑的功能。耳功在极虚静的气功态下练习，方合法度。
中医认为，经常按摩双耳，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理脏腑机能。
具体做法用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫，紧接着再回过来时带动耳廊向后扫，此法可醒脑、补肾、调和阴阳。
搓鼻子肺脏通鼻为呼吸出入之门户，为肺之窍。因而鼻病与肺脏有关。鼻病又与脾、胆等有关。
临床实践证明：鼻功对防治感冒有显著作用。其它如防治鼻炎、鼻窦炎、鼻涕过多、喷嚏过多及鼻窍不利、嗅觉失灵等病。并能调理神经系统，使之兴奋或抑制。揉按迎香穴有通鼻作用。
肺气通于鼻，给鼻子按摩，能够使鼻腔的血流通畅，可以增强局部气血通畅，具有润肺的功效；能够使我们的肺脏部免受空气的刺激，免除咳嗽，还有预防感冒的效果，增强身体的免疫功能。
具体做法用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均匀擦拭，且上下搓擦100次。
叩牙齿免疫强唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力。
有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧槽牙40次左右，然后再叩门牙30~40次，每日三次。
伸舌头助消化舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体。
每天早晨洗漱后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。