“胖葫芦，你该减肥了”

“五月不减肥，六月徒伤悲……

今天，你减肥成功了吗？”

      每年夏季来临之际，减肥宣言常占据着小可爱们的朋友圈、空间。

      相信你和本葫芦一样，也是其中的一份子吧……

    于是，小葫芦在网上搜索了各式各样的减肥方法，做好了减肥计划……

      猜中了开头的你，大概也猜到了结局。

“难道只有小葫芦一个人减肥失败吗？”

“不，你不是一个人”

      不久前，中国高校传媒联盟面向全国40余所高校的大学生发起问卷调查，调查结果显示，72.73%的受访大学生对自己的体型表示不满意，77.78%受访者有肥的经历或正在减肥，而减肥计划执行到一半终止的受访大学生占89.61%。

      关于减肥这个年轻人中老生常谈的话题，在工大学生中也不例外。今天，胖葫芦就来和大家聊聊减肥那些事儿。

关于减肥，工大的小姐姐有话说！

      小葫芦经过在校园内的采访发现，工大也有不少的小姐姐对自己的体重并不满意，正在进行减肥或增肥的计划。对于减肥相关的问题，她们大胆地表达了自己的观点。

你现在有减肥的计划或者方法吗？

吃少一点，争取每天让身体动一动，但很难保证每天都做到。

早餐晚餐正常吃，下午做运动，晚上吃水果，然后减得还挺快的~

你认为肥胖会给女生带来困扰吗？

嗯，我觉得会的。大家可能会因为肥胖而对自己的外形不满意，甚至导致对自己的不自信吧。

长期肥胖本身对健康还是有影响的，不只是女生，对男生也是。比如带来高血压、心脏病等等。

身边有没有减肥成功的案例？

减重多少斤？

我高一的时候认识一位比较胖的同学，当时200斤左右，但是高三的时候减到了100斤左右。她的方法是每天早上去操场坚持跑半个小时，在吃的方面也会节制。

有,我高中的室友就是通过坚持一个阶段性的减肥计划，然后就减肥成功了。从原来高考结束后有点胖胖的，到现在已经达到一个不错的体重了。

你有没有在减肥的时候遇到什么困难呢？

有的，减肥时会有一个平台期，就是你刻意地去减肥，但是体重还是不会有变化，有可能你不经意的时候体重反而会增加。

我的减肥计划进行的还是比较顺利。唯一的困难就是诱惑太多了，看见别人喝奶茶吃零食什么的自己也很想吃，克制欲望的过程还是挺辛苦的。

你怎么看待现代社会大多数人“以瘦为美”的观念呢？

我觉得这种瘦是一种健康的瘦，古时候的瘦是骨感的，但是现在的对瘦的定义应该是以健康的瘦为标准。

我觉得现代社会对美的定义还是比较多元化的。比如说我的妈妈，我就觉得虽然她并不是很痩，但她的身材还是很好的。我觉得美不一定是以体重为衡量标准，比例匀称、身体健康就很美。

有人说减肥

“三分靠运动，七分靠饮食”，

你认同这种说法吗？

我不完全认同，我觉得饮食和运动应该是均衡的。

我认同，我觉得运动只是一种辅助手段，主要还是控制饮食这个量。

我觉得7分靠运动，因为我觉得就我自己而言，食量不是特别大，还是靠运动来燃烧热量。

你认为现在减肥存在哪些误区？

还是有不少女生选择吃很少的饭甚至不吃饭来减肥，我觉得这样对肠胃的伤害还是挺大的。

市面上有很多非正规的减肥产品，我建议大家还是不要轻易尝试，毕竟食品安全得不到保障。

你认为肥胖会给女生带来困扰吗？

我认为会的，会给你带来一种更好的生活，感觉整个人都升华了，瘦了一切都好说~

虽然会有一定的影响，但是我觉得并没有很直接的关联，因为生活品质还要看其他的，比如说这个人的生活态度，生活习惯还有其他的一些影响因素。

减肥，科学、健康才是王道

      微信公众号“丁香医生”介绍，被一些人推崇的减肥产品酵素实际上是酶，多为蛋白质，可能还没发挥作用就在胃里被分解了；减肥产品多含有泻药成分，减掉的是水而不是脂肪；代餐则让人摄入的营养物质达不到身体需求，虽然会瘦，但反弹严重。“没效果”还是使用这类产品的万幸，一些微商售卖的减肥产品还可能含有违禁成分西布曲明，可能增加心脑血管病症发病率，甚至有真实案例证实，服用这类药物会引发精神疾病、心脏病等严重疾病。此外还有许多来路不明的“快速减肥药”、“减肥土方子”也常常危害着减肥者的身体健康。

      科学减肥，最重要的是有热量缺口，即消耗的卡路里大于摄入的卡路里，“管住嘴、迈开腿”不无道理。日常的饮食中要有规律的饮食习惯，一日三餐科学进食，不要吃了上顿没下顿，饿的时候又胡吃海喝，这样加重了肠胃负担，甚至会引起相关的肠胃疾病。另外还要调配好主食、青菜、肉类的比例。即便是减肥，也要保证营养的正常摄入，否则微量元素的缺乏也很容易引起疾病。正确的减脂饮食应该搭配均衡，低油低盐，吃到七八分饱便可以放下碗筷，少吃经过油炸的膨化零食。

小葫芦去做运动啦~

      无论减不减肥，定期适当的运动总是必要的。长跑可以消耗一定的卡路里，又可以锻炼心肺功能，缓解久坐对我们坐骨神经的压迫。

      如果你见过晚上九点人头攒动的工大操场，你会感叹学校里还有许多人如此自律。此外，利用健身软件进行减脂运动也是不错的选择。但小葫芦在此提醒大家，在宿舍运动的话请不要发出太大的动静，以免影响楼下或邻近宿舍的同学休息哦~

      总之，学习生活中多进行户外运动总是好的，健美阳光的小可爱谁不喜欢呢~

关于减肥、健康与自信！

       最后，小葫芦还是想说，希望同学们不要因为自己的体重而产生自卑心理。在所有的要素中，健康才是首位的。如果肥胖导致身体出现了一些不适，就要通过科学的方法减重减脂、规律运动来提高身体素质；如果是为了变美、为了变帅而减肥，也要遵循循序渐进的原则，避免急功近利，使用有害于自己身体的方式来减肥。

      并没有人规定所谓“好看”一定要是苗条的身材或白皙的皮肤，还有心地、气质、修养等等的衡量标准。充实自己的精神世界，成为一个自信的小姐姐/小哥哥，你依旧是小葫芦打心底里欣赏的人呀！

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文章 | 张龙欣

部分内容转载自“丁香医生”公众号

排版 | 马丽珂

责任编辑 | 陈智拓

图片来源 | 张龙欣 余相印 小葫芦图库

部分图片 |  动漫《天使降临到我身边》《魔卡少女樱》

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