山下英子：“断舍离”本人教你断舍离|一刻·访谈

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山下英子，生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，人生整理概念“断舍离”创始人，百万畅销书《断舍离》作者。

这是人生整理概念“断舍离”创始人山下英子@一刻talks的分享。年轻时与瑜伽结缘，她从瑜伽和佛学的智慧里，学到及时舍弃和放下执念，于是便创立了人生整理术“断舍离”，通过收拾东西、整理空间来调整生活和人生。她说，断舍离背后，人生就是和谁在哪里相遇，这就是人生的全部。

文章4010字，阅读需要8分钟

▼这是山下英子@一刻talks分享的完整视频

大家好。我是《断舍离》的作者山下英子。我想和大家一起分享进行“断舍离”的一些方法。

对我来说， “断舍离”虽说是我个人，只是我的生活哲学，人生哲学，但有这样的机会告诉大家，我感到非常开心。可以把我自己的知识和大家一起分享,不仅仅在日本以这样的形式和大家进行分享，在中国，在世界范围内也在进行推广。我非常高兴可以用自己创造的“断舍离”理念来给大家带来帮助。

▲《断舍离》山下英子著

“断舍离”是指什么呢？

虽然这是有很多种理解方式的人生哲学，但是首先我想说的是，“断舍离”并不是单纯的”收拾东西”。这不是一种简单的收拾，而是通过收拾东西，通过整理空间来调整生活和人生的一种方法。

所谓“的断舍离”，首先是具有做减法的观念。然后根据做减法的观念，促使自己本身具有做减法的意识。在具有做减法的意识后，自己来实行做减法的行动。

那么，我们为什么要做减法呢，是因为我们现在有很多过多过剩的现象存在。我们被这些现象紧紧包围着。为了解决这些过剩的现象，意识到过剩会带来厄运，通过对这些过剩现象进行减法运算，在我们直面人生中的问题时，可以用减法来解决，“断舍离”就是这样的方法。

我意识到，

如果可以对自己做减法运算。

就可以让自己从这些纷繁复杂的事物中解脱出来。

在我的学生时期，有幸和瑜伽结缘，有了学习瑜伽的机会。于是，我从瑜伽中学到了“断行”，“舍行”还有“离行”。

然而那时仅仅是了解到这个概念，自己并没有接受。要说到为什么很难接受呢，是因为这个教诲让我们学会断开执念、舍弃、离开。在当时，我认为这是不可能的。

然而，结婚之后，是啊，大约有十年了吧，对我来说，在做家务时，收拾东西是一件很让人烦恼的事情。然而有一次，我发现，不容易收拾是因为囤积的物品太多了。我意识到，相对于自己的住所，相对于自己所拥有的时间来说，自己囤积的东西太多了。

我意识到，如果可以对自己做减法运算。就可以让自己从这些纷繁复杂的事物中解脱出来。

于是，我就马上就开始了行动。首先从总是堆满衣服的衣橱开始，然后，从衣橱中我发现了很重要的事情。尽管衣橱中有很多衣服，但还是觉得没有衣服可以穿。我通过整理衣橱这件事情发现，那些已经不穿的衣服，也就是用来塞满衣橱的衣服，其实是我心中执念的可视化。

看到了吗？这就是执念存在的证据，执念存在的映射。总之从衣橱开始，对于那些已经完成“使命”，再也不会穿的衣服，就从这里开始收拾。可以说“断舍离”从衣橱开始了。

人生就是在我们得到一些事物后舍弃，

和许许多多人遇见后分别，

就像这样总会有遇见和分别。

“断舍离”为什么会被大家接受呢，仔细想一想，我认为正是因为，如今人们周围充斥着许许多多事物，处于被这些事物包围的状态，内心非常困苦。

被称作“断舍离”的行动，在表面上看是一种丢弃的行为。然而，把东西扔掉，或者放弃某件事，又或和某个人分手，这些行为给我们留下的是一种非常非常痛苦的印象。即使这样，我们也不能背负着所有的事物。事物也是，信息也是，人际关系也是。

然而，如果不背负着这些就无法继续的想法，是无论如何也无法直面这些事物的。而“断舍离”就是说，没关系，放手也是可以的，离开也是可以的，通过这些想法，可以得到内心的赞同。如果不这样做，我们的家中也好，内心也好，都会充斥着许许多多事物。“断舍离”就像新陈代谢一样。

人生就是在我们得到一些事物后舍弃，和许许多多人遇见后分别，就像这样总会有遇见和分别。但是，遇见总是开心的事情，分别却是可惜的事情。所以在我们内心总会有无法分别，无法放开手的想法。

以抛开这种想法为契机，许多实践过的人们认为，通过放手，会让内心变得越来越轻盈，“断舍离”本身，实际上就是自己开始行动，需要自己找到自己的规则，因人而异。也就是说，“断舍离”的根本是自己去思考，自己去感受，自己去创造。因此，没有手册指南。

 “断舍离”的大原则是不以事物为中心，而是以自己为轴心。在实际操作中，整理自己的住所时所考虑的标准，首先要考虑到空间。在空间里，一定会有心境转换，因此，物也有转换。接下来，自己找到最适合的移动地点。以这些为标准进行。我想用衣橱来举例说明。

“断舍离”就是将这种，

自己来决定自己的人生，

自己来做选择决定的想法，进行训练

实际上我们在收拾东西时，我们主要是做收纳和整理。然而，在许多时候，原本计划好的收纳会变成填塞。所以，必须要考虑要让空间留有余地。比如，我认为收纳空间有三种类型，但是关上门看不到里面的存储物的空间，也就是可以随意存放物品的空间，收纳时使用七成就可以。我希望其余三成可以当做空间的余地和留白。

为什么要这样做呢？ “断舍离”的大原则是让事物“活”起来。通过让事物生动起来，我们也变得生动起来，我们变得生动之后，事物也会变得生动，这样的相互作用就是“断舍离”的方式。

那么首先，拿出物品是必须要方便。所以，收拾并不是把物品堆积起来要如何创造空间，然后方便取出，能很好地使用而充分利用，这些是收纳的基本。

我认为这是餐具柜就是一个典型的例子。我们思考一下，为什么餐具柜的上半部分是玻璃的橱柜呢因为是通过器皿，给人们带来视觉上的享受。重点是那些器皿呀。

所以，对于看得到的空间收纳时，需要用空间感来衬托器皿的美丽。这就需要有五成的空间了。给器皿五成的空间，给那些物品五成的空间。这样做之后，物品会感到开心，作为观赏者的我们也会感受到， “啊，多么美丽的器皿啊”，从而滋润自己的心田。

▲图片来源网络

有很多人因为不能抛弃东西而苦恼。一边想着要收拾，一边在减少东西，也就是说，在明知通过扔掉东西可以解决问题的情况下，开始审视物品时，会发现这个东西不能扔，虽然很想扔掉，但是不能扔，为此而感到烦恼的人，不是少数。

长年以来，我们总是以事物为轴心来进行思考。所以，我们从这里很难解放出来。特别是不能扔掉物品的人们的普遍特点是不珍惜自己。

那为什么不珍惜自己呢？也就是说，相比自己来说，还是物品更重要。更爱护物品，比起自己，更遵从别人所说的话。

所以，“断舍离”就是将这种，自己来决定自己的人生，自己来做选择决定的想法，进行训练，从自己周围的事物开始，这个对现在的我来说，真的是必要的吗？这个对于现在的我来说是有有效功能的吗，应该是什么样子的呢？从这些小的训练开始不断累积，向前发展吧。

进行“断舍离”的训练，经常是从事物开始。然后，通过反复的对物品进行取舍选择，在结果上会显示整理了空间。对物品的取舍选择，就是对自己的态度，其结果是整理了空间，也就是改善了环境。从而通过行动可以提高自己的信心。并且，环境，改善后的环境，又可以支持自己的信心。然后，最重要的是养成在这个空间中的自我肯定感，自尊感对人际关系也非常有用。

拥有尊重自己的意识、自尊的感情、自我肯定感的同时也要尊重周围的其他人，也就是说，要有肯定他人、尊重他人的意识，这些都是从自己自身得到的。彼此都互相尊重呀，意见虽然不同，但通过“断舍离”，能够做到理解的话，人际关系就会发生戏剧性的改变。

 通过留出余地，

可以让流动复苏，

我们的人生会有翻天覆地的变化。

现在，生活在信息社会的年轻人已经陷入了这种让人感到可惜的状态。正因为如此，我想说的是从一件物品开始就可以，不让空间内充斥着各种事物，通过创造空间的余地，也就是留白，首先就会产生思考的余地。

通过产生的思考的余地，感觉和感知也会伴随着一起苏醒。这就是“断舍离”呀。断舍离”有两个要点。

首先是我们如今被事物包围的状态开始，“断舍离”可以让我们从压迫感和停滞感中得到释放。事物中，恩，在过多的事物中，过多的信息中，纷繁复杂的人际关系中，我们自己的空间和心灵总是被压迫着，被停滞了。于是，通过留出余地，可以让流动复苏。随着这复苏的流动，可以从至今为止的停滞不前的状态中解脱出来。

然后，第二点是，这是最强烈的感受。随着流动的复苏，事物的流动，心灵的流动，以及人际关系的流动，我们的人生会有翻天覆地的变化。我最想说的是，随着这样的流动，适合的人总会来。与他人的相遇，与更好的人的相遇，会改变我们的人生，如果一直在淤积中停滞不前，就不会遇见任何人。

通过流动的复苏，可以和优秀的人们相遇，甚至可以和意想不到的人相遇。而且，那个人对于自己来说，我自己也好，我们自己也好，对于那个人，对于遇见的人会给予更进一步良好的刺激。

现在，从自己封闭的壳中向外迈出一步，进一步，进一步，就会形成质的飞跃。人生就是和谁，在哪里相遇，这就是人生的全部。

请一定要学会利用“断舍离”，

“断舍离”没有终点。

请一定要学会利用“断舍离”， “断舍离”没有终点。请大家以登山这项运动为例，我想要登上这座山，不断努力，做出了努力攀登的行动。终于到达山顶了。一到达山顶，就会看到下一座山。也就是说，可能是达成了最初的目标， “干净整洁地整理好”，可能已经达成了把这片区域干净整洁地整理好这个目标。

但是，正是因为登上顶峰才会发现在自己面前出现了新的山峰。然后，我们又再次开始攀登，之后，然后，会有新的，可以当做是新的问题吧。会看到新的山峰。请大家一定要持续不断登山。经过这个过程，你的人生，或者说你的视野，还有你的意识，都会不断不断的提升。经过这个过程，你的人生会不断丰富充实。

请不要把“断舍离”看做仅仅是整理收拾， “断舍离”是一种艺术。是一种艺术。越走越越提升，越宽广。

“断舍离”没有终点，但是有不断的发展进化。会让你的人生不断的螺旋式上升。 “断舍离”是颇佳的醍醐灌顶般的方式方法。

请大家尽情地享受吧！

是的，是的。

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