外出登山游玩，重要提示！

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外出登山游玩，重要提示！

外出登山很好玩，看看提示不要烦，一定要注意呦！

1、看好天气预报。

2、充分休息，保持良好的精神状态。

3、最好结伴而行，相互照应，增强自信。

4、穿着舒适的鞋，透气速干的衣服，最好选择鲜艳的颜色。

5、带好装备：背包、雨具、轻薄的外套、遮阳帽、墨镜等

6、为电子产品带好充电设备

7、充足的饮水，能快速补充体力的食品。

8、小急救包（药店都有，体积小，物品全）

9、个人防护：登山容易伤到膝盖、脚腕等关节部分，可以带上简单的护具，起到辅助保护作用。

10、告诉家人，你要去的地方，到了地点发个位置。

11、重要提醒：如果在登山过程中崴伤脚部，请一定不要再继续行走，在急救常识中，崴伤是按照骨折来处理的，崴脚很容易形成“旧伤”，处理不当会在日后的运动中再次发生损伤。

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