【Miuo】只要养成这个习惯，不做美丽芭蕾也会拥有天鹅颈
这个话题我一直都想写，但因为和穿搭无关，所以一直拖啊拖。
但最近留言区里有关“脖子粗/背厚/斜方肌大/颈纹明显/体态/气质”之类的问题真的特别多，所以我觉得一定要好好和大家聊一聊，大家也可以自己观察下：
日常生活中，不管男女老少，几乎是99%的人，看手机都是很自然的低着头看，就像下图中那样，似乎是习以为常。而且因为手机会看很长时间 ，所以这个姿势就会保持很久很久。
而我们都知道，像美丽芭蕾天鹅臂之类的塑形运动，原理就是日复一日地以某一套标准动作、刺激/强化/拉伸某一块区域的肌肉，从而让那个部位的肌肉变得紧致强力、从而呈现出优美线条感，与此同时，因为那个区域的肌肉得到了 强化，身体就会在日常一举一动中、下意识地用其发力，也就是养成了良好的“习惯”。而人体肌肉又是有联动性的，周围的其他肌肉也会跟着调整，慢慢地你的体态就会越来越好、甚至都不需要刻意保持，身体肌肉会自动反应 。
这也就是所谓的“舞者的优雅气质 ”吧 。
而低头玩手机 ，其实也是一个日复一日、重复性的动作 。而且很多人手机一玩就是一两个小时、一动都不动。。。。。这简直可以算超高强度的“训练 ”了！只是这“训练 ”会让你的体态日渐猥琐罢了。。。。。
你的后背会变厚、斜方肌会变大、脖子变短、出现颈纹，连带的还有，可能出现双下巴、小腹凸出等等 。。。更严重的是颈椎变形、酸痛并且因为神经压迫导致手臂也发麻。。。
真的不是我危言耸听，因为我几年前也这样，后来练了很久美丽芭蕾，慢慢的颈椎不痛了、平时也会不由自主地沉肩膀，锁骨变得特别明显、脖子也纤细很多。
再后来，我看到了刚才上面那张，刘诗诗和倪妮的照片，我当时就想：她们的脖子怎么能那么直？然后我又是一顿查资料，又意识到自己虽然那段时间通过美丽芭蕾强化了颈椎周围的肌肉，但在看电脑、看手机的时候，还是无意识地低头、或者脖子前倾，就是下图中这样。。。
那么，即使脖子细了、锁骨也明显了，但依然不好看啊！因为脖子后面那块总是很厚的样子，就像下面这样：
我意识到这一点后，我就开始刻意让自己看手机时，不低头看，而是把手机 举到眼前 看、用电脑时也不把脖子往前探。
一开始总是忘记、总是无意识，慢慢习惯了也就保持了。
而且，大家平时可以观察下周围的人，只要是看手机，真的全部都是低着头一动不动的。偶尔、一两个以正确姿势看手机的，反而是老年人。。。
我起初以为他们是有意识的，直到有一次我妈没戴老花镜，也终于以正确姿势看手机了，我才反应过来 ：哦，是因为他们老花眼，只能把脖子收回去 、再把手机举到眼前远一点的地方，这样才能看清楚 。。。
是的，你没看错。上面这个著名“地铁、老人、看手机”表情包，正是正确的、不会让你脖子变粗斜方肌变大、体态变丑的姿势！具体看下图：
很多同学问我体态、塑形之类的，我都会推荐美丽芭蕾天鹅臂 。但是很多人都无法坚持，因为实在太累了。
但是，只需要调整下日常中这样一个简单的姿势 ，日复一日、年复一年，正确姿态下的肌肉就会得到强化、变成无意识的条件反射，那么也是能起到优化体态效果的。
虽然效果可能没有苦练美丽芭蕾那么快速明显，但这也省力多了啊。
这个周末，大家可以观察下周围是不是全是低头玩手机的人。顺便试一试我的这个建议吧 。
希望今天的内容，给你灵感和启发。
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