【Miuo】想减肥，但是又忍不住想吃，该怎么办？

今天写这篇，是因为在前天文章的留言区，收到了一位同学的倾诉，我本来想直接回复的，结果打了一堆话，发现系统有字数限制。然后我又想到，这种纠结的情绪肯定很多人都有，包括我自己，也有。真的非常有共鸣。

所以我决定干脆以此主题，分享一下我自己的心得吧。

我的一些小感悟：

当两种欲望冲突的时候，会产生极大“内耗”，比如“想瘦”和想“暴食”，以至于既无法好好享受美食，也无法安心减肥。

此时，你可以把这两种看似冲突的欲望，平等的摆在眼前。然后用理性去分析。

如何分析呢，就按照马斯洛的“人类需求层次理论”，见下图：

你会发现“想吃”是处在金字塔最底层的，这是一个人“满足生理安全感”的最基本需求之一；

而“想瘦”，是为了穿衣服更好看、为了有更好的外表、这样也许能更自信、获得更多外界的关注和认可——这显然是更高阶的需求了，处在金字塔的上端。

马斯洛的需求层次理论指出：高阶需求的实现，必须先保障低阶需求的满足。
我用自己的理解，把他翻译成人话，就是：先保命，再想美。

所以，此时你应该立刻就能想通：如果你不让自己吃的满足、吃的问心无愧、吃的理直气壮、先得到充足的生理上的安全感，你是很难再往“需求金字塔”上级进阶的。

不是说不行，而是很难，会产生极大内耗，而这个姑娘本身就是因为压力而吃胖，不管这“压力”是工作上的还是学习上的，“想减肥又忍不住吃的罪恶感”，是一种“压上加压”。

记住这句话：先保命，再想美；先巩固好自身的安全感，再考虑其他的。

这一条其实还可以延伸到生活的方方面面。举个例子：

现在“激娃”也是一种社会常态。我之前住的房子，有一户邻居，几乎天天都能听到在吼孩子，断断续续听到一些词，大部分都是关于学习的。

那家是个小女孩，看起来还是小学生，每次看到她，都是一副很凝重的样子，偶尔在楼道里碰到他们一家，也能感觉爸妈和孩子之间的氛围都是紧绷的。

父母是孩子“安全感”的基础，因为孩子太弱小了，无法独立生存，只能靠父母的养育和庇护 。而如果家长让孩子一直处于“被指责”的状态中，那么他们的安全感就很难巩固。

而根据马斯洛的人类需求层次金字塔，“学习”、“知识”，都是很高阶的需求。那么当孩子连最最基本的“安全感”都得不到，那就很难有能量去涉及高阶。

于是，越是吼孩子、指责孩子学习不好，孩子就越恐惧、安全感就越崩塌、就离高阶的“学习成就”越远。这种“激娃”是违背人性的，很难起效。（不是说不行，是很难）

所以，如果当你再遇到什么纠结的事，先不要慌。冷静一下，把主要矛盾梳理下、摆在眼前，然后，根据马斯洛的需求层次金字塔，看看它们都在哪一层？

先把下层的根基稳固好，才能积攒能量继续向上。

希望 今天的内容，给你灵感和启发。