半夜常惊醒是身体在“求救”，6招全改善，调理95%的失眠

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杏林君说

早上好，我的朋友。

近段时间，有好多朋友在后台留言说：

杏林君，我晚上睡得好好的就突然醒了，然后再也睡不着，只能睁眼等天亮。这是怎么回事？

您，或者您身边的亲人朋友，有遇到类似的问题吗？

明明入睡没什么问题，半夜却突然醒来，之后翻来覆去怎么也睡不着。

好不容易折腾得睡着了，起床后却好像没睡一样：

头晕、身体沉重，白天提不起精神，注意力不集中，健忘。

为什么会这样子呢？

杏林君今天为您分享的内容，就很好地解答了这个问题，而且，还推荐了简单实用的调理法。

如果您有睡着又惊醒的问题，或者，您身边的亲人朋友存在这样的问题，不妨转发到朋友圈，

有时间，就对照着我推荐的调理法，帮自己、帮其它朋友，调理身体。

助人助己，是一件很美好的事情呀~

  

01半夜醒来

脏腑给的”警告“

古人把一天分为十二时辰，而中医认为，人体十二条经脉分别对应十二个时辰，各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。

如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状，比如熟睡时突然惊醒，且难以再睡。

一般这种情况常发生在这两个时间段内：

凌晨1-3点（丑时）

凌晨3-5点（寅时）

02

凌晨1~3点醒

小心是肝在报警

在中医里，丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。还可能伴有：

胸闷心悸，两胁胀痛，

口苦咽干，脸长色斑，

脸色发黄，暴躁易怒……

这些都是肝不好的表现！

中医里说“养肝就是养命”，肝主疏泄，主藏血，当人体处于睡眠状态时，血归于肝，使肝血充足，并促进肝脏排毒。

当你常常在凌晨1-3点还难以入睡或者短暂入睡后即醒来，会使肝脏无法完成正常排毒、代谢的工作，
导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝血不足，人体虚弱，疾病缠身！

所以，经常在凌晨1-3点醒来的人，这可能是肝脏给你发出的一种信号——让你护好自己的“小心肝”！

解决方法

①敲打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”。
因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

②艾灸穴位疏通肝经

期门、章门、阴包、太冲四穴，是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。
通过艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。

③常揉地筋

把脚趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，就是所谓的“地筋”。
这根筋是循行在肝经上的，通常肝气不足，血不下行，就需要把这根筋揉软才好。

找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。
每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。

03

凌晨3~5点醒

要注意肺

凌晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。

如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。
这种情况在长期吸烟的人身上十分常见。

解决方法

针对这种情况，首先就要戒烟（包括远离二手烟），在此基础上，配合以下几种方法：

①搓手掌

中医里有这么一句话：
“东方欲晓鱼际白，水之阳兮腾达天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸。”
说明刺激手掌上的大鱼际能改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。

方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在天气逐渐干燥的秋季，更要常做。

②敲肺经

肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳，从上到下，敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。
手臂上的肺经，顺势敲打就可以啦~

常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺。  

③艾灸痛点及三穴

在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的时候，别忘了再加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴。肺俞可灸2分钟，若有顾忌，就换按揉。
相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。

最后要提醒大家：

1、艾灸讲究顺序，一般是：

先灸上部，后灸下部

先灸背部，后灸腹部

先灸头身，后灸四肢

先灸左侧，再灸右侧

不过

如果有痛的地方

或有重点穴位（比如原穴、合穴之类）

要最先灸

2、艾灸的养身保健时间一般是：

上午10：00-11：00

下午2：00-4：00

睡眠不好不是小事，如果次数多了，一定要引起重视，找出原因并解决，以免导致疾病的发生！

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-聊一聊-太渊穴、孔最穴、肺俞穴艾灸它们有什么作用？快来留言区告诉杏林君呀~
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