第一步:十指互相敲击
晨起第一事:敲打这5处,可促进气血循环,让你面色红润起来!
早上好啊,各位亲爱的们!我是你们的杏林君~
昨天呀,有一位小姐姐来向杏林君求助,她说啊,她这几天就跟病了一样,每天起来都是没精打采的。
这位小姐姐是我的同事,最近上班声音细弱,说话带喘,气乏无力,还脸色蜡黄无光泽。她起初以为是变天不小心感冒了,多喝热水注意休息就好,也就没放在心上。
但断断续续一直是这个状态,小姐姐的爱人也心疼,以为是她脾胃不好,气虚了得补补,做了好多好吃的,但效果不佳。
人要身体好,那就必须有充足的气血,和畅通的经络。
杏林君在帮她揉腹调理的时候,因为考虑到小姐姐老是坐办公室,很少有时间活动,所以呢,杏林君就给她推荐了一套简简单单超级好学十指操。
这套手指操又简单、又好用,5个步骤轻松完成,还能调动手三阴、手三阳的气血循环~
想到大家早上起来肯定要活动活动,就分享出来,咱们大家一起做呀~
上视频
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担心大家看视频不方便,杏林君把这5个步骤拆解成了动图了,一起来看看吧~
动作要领:十指指尖相对,有节奏地敲击,四个八拍。
不要觉得这个穴位很难找哦,其实我们的十指尖其实各有一个穴位,放在一起叫做十宣穴。
这个穴位的名字出自《备急千金要方》:“邪病大唤,骂詈走,灸手十指端去爪甲一分,一名鬼城。”
十,是指手的十指端;宣,有宣之意,由于该穴能宣散风热之邪,故而得名。
这个穴位具有开窍醒神的作用,早上起来敲击十宣,还可提神醒脑哦!
第二步:掌根相互敲击
动作要领:将左右手掌的根部相对,敲击两个八拍。
大家可别小看了掌根这个位置,人体手上3条阴经,都从掌根过,敲击掌根,可调动手三阴经的气血循环,有一石击三鸟之效。
第三步:合谷相互敲击
动作要领:将两手的合谷穴相对,敲击两个八拍。
合谷。合,汇也,聚也。谷,两山之间的空隙也。
合谷名意指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。
这里再给大家补充一下合谷穴的取穴方法:找到大拇指上指节的横纹,对准虎口的赤白肉际处,按下去的位置,就是合谷穴啦~
点开视频看合谷穴取穴▲
合谷穴可是个止痛要穴,敲打合谷能对疼痛问题起到一定的改善作用哦~
第四步:手背相互敲击
动作要领:两手手背相对,敲击两个八拍。
手背上有3条手阳经在此经过,敲击手背,可调动手三阳经的气血循环。
第五步:小鱼际、小指外侧的敲击
动作要领:掌心朝上,两手小鱼际、小指外侧相对,相互敲击两个八拍。
小鱼际、小指是小肠经、心经经过的位置,敲击时还会重点刺激到后溪穴,这是小肠经上的穴位,专治头部、腰背部的疼痛病症。
好啦,以上就是手指操的全部步骤啦~
大家可别看只有小小几个步骤,坚持每天做一次,就会有意想不到的效果哦~
杏林君带着知识点来啦:
调动手三阴、手三阳的气血循环这样做:
1、十宣穴,四个八拍。√
2、左右手掌的根部相对,敲击两个八拍。√
3、两手的合谷穴相对,敲击两个八拍。√
4、两手手背相对,敲击两个八拍。√
5、两手小鱼际、小指外侧相对,相互敲击两个八拍。√
多泡脚少熬夜
-聊一聊-
小鱼际、小拇指相互敲击
可刺激哪两条经络呢?
快来留言区告诉杏林君呀~作者:十宣,用人人都学得会的方式,教大家养生小技巧
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