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一个碾压所有老外的动作——“亚洲蹲”!
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要做好“亚洲蹲”,准备活动很有必要。下蹲之前,需要先活动四肢,尤其是小腿,拉拉筋,让整个身体舒展开来。之后,两腿自然分开(一般来说,稍微分开更舒适),双脚踩实,脚跟着地。膝盖弯曲的同时,身体下沉,臀部向后送出,胳膊肘软软地搭在膝盖或者大腿面上。
好啦,相信你们一定都能学会!干巴爹哟~~~~~。