一起运动！燃烧我的卡路里！
寒风渐起 早晚微凉
课余时间做些什么？
学习？锻炼？吃吃喝喝？
沉淀在冬日校园的美好中
你每天摄入/消耗了多少卡路里呢
跟着小编一起来看看吧！
你是否还记得当时火遍校园的这首歌
“拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气”
面对食物的诱惑
你会选择屈服
还是坚持自律的运动呢？
美食的诱惑
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自律的运动
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选择.1
美食的诱惑
屈服卡路里
你想清楚了吗？
选择了美食的诱惑
就代表着你将屈服于卡路里
开启一段吃吃喝喝之旅
毕竟能增加卡路里的除了吃以外
就没有别的了
俗话说一时吃一时爽
一直吃一直爽
等到长肉时又要开始懊悔
不如跟着小编一起来看一看
你每次到底都吃了多少卡路里吧！
美食
🍚米饭 | ≈300千卡 |
🍜面条 | ≈200千卡 |
🍎水果 | ≈90千卡 |
🍹奶茶 | ≈216千卡 |
🍦雪糕 | ≈342千卡 |
🥤汽水 | ≈114千卡 |
食物 | 千卡 | 建议 |
米饭 | 300 | 米饭是一日三餐中不可或缺的，但是一次性吃太多也很容易造成脂肪堆积 |
面条 | 200 | 面条相比于米饭更容易吸收，容易造成营养过剩；而且长期吃面条容易导致营养不良，两者都会造成肥胖 |
水果 | 80-90 | 可以多吃不同水果，补充多种营养 |
奶茶 | 216 | 尽量少喝，嘴馋可以尝试点无糖或者少糖 |
汽水 | 114 | 汽水中含有大量的二氧化碳，喝多了对身体不好，建议平时可多喝水或者清茶。 |
想知道更多吗？
点一点查看更多食物的卡路里
蛋黄酥
194千卡/个
布丁
214千卡/个
中份薯条
464千卡/份
蛋挞
310千卡/个
100g饼干
433千卡/份
中包薯片
548千卡/包
选择.2
自律的运动
战胜卡路里
“来来 后转体 高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提 保温杯里泡枸杞
来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机 不达目的不放弃”
正如《卡路里》一歌所说
想要战胜卡路里的方法不止一个
但是最最有效却是只有一个
没有之一
那就是运动
快来看看上榜了最受欢迎运动榜的
运动项目有没有哪一个是
让你心动了的呢？
🏃跑步
作为随时随地就能够进行的运动，当然是首选，只要你坚持慢跑一个小时，你就相当于消耗了一碗米饭的热量（320千卡）
🏀篮球
作为男生们酷爱的篮球，其实是对消耗卡路里十分有效的运动，光是普普通通打一个小时就能消耗360千卡，如果尽享一场激动人心的篮球比赛则是能消耗480+千卡呢
🏐排球
普普通通一场排球赛一个小时就能消耗160千卡，但是如果遇上了强劲的对手来一场认认真真的排球赛的话就能达到一小时480千卡的高消耗量呢
🚩毽球
作为历史悠久的毽球也就是我们俗称的踢毽子，或许是你的小学？初中？或者高中回忆哦。我猜你一定想不到，就连踢毽子每小时也可以消耗240千卡！是不是有些小心动呢？
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养成积极锻炼身体的好习惯
从而拥有更强健的体魄
更饱满的精神状态
面对学习与生活
趁阳光正好
不如约上小伙伴
一起锻炼身体吧！
JUST DO IT！
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编辑排版：张语 钱嘉宝
图片拍摄：张语 钱嘉宝
指导老师：梁宇铭
审核发布：黄菲青