体测终于来了！你准备好了吗？！
风，莫名其妙的凉了
它，莫名其妙的来了
你，莫名其妙的慌了
没错！
一年一度的体测又双叒叕开始啦!
你准备好了吗？
身高体重
用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重(千克)/身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为100分。
肺活量
女生2000毫升及格，3400毫升满分。男生3100毫升及格，5040毫升满分。
坐位体前屈
测试者坐在垫子上两腿伸直，两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取最好成绩，女生6厘米及格，25厘米满分，男生3.7厘米及格，24.9厘米满分。
立定跳远
女生151厘米及格，207厘米满分。男生208厘米及格，273厘米满分。
50米跑
女生十秒三及格，七秒五满分。男生五十米九秒一及格，六秒七满分。
1000米跑，800米跑
女生八百米四分三四及格，三分一八满分。男生一千米四分三二及格，三分一七满分。
引体向上，一分钟仰卧起坐
女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。
具体如图：
3. 学生测试时务必带上身份证（大学城校区学生需携带身份证和一卡通），不带身份证（大学城双证）的学生将不予测试。
5.提前到达测试场地，充分做好测试前的热身准备，超过规定时间禁止入场测试。
6.测试后适当补充水分，测试场地提供饮用水，水杯请自备。
7.测试现场人员较多，请同学们自行保管好自己财物，同时请爱护测试器材。
8.严禁替考等舞弊行为。体质测试是国家教育部组织的全国性测试，对于在测试中违反考纪的同学，将依据违反国家考试纪律的相关条例处理。
9.有以下情况者可以申请免测：呼吸系统疾病；心脑血管疾病；运动系统慢性疾病；糖尿病；其他不适宜剧烈运动的慢性疾病等。
立定跳远
预摆时，两脚与肩同宽，后脚掌离地时，手顺势摆动。双手向前摆起时，两腿保持伸直状态。
50米
前倾身体，脚前掌着地。节奏要快，眼睛直视前方，肩部尽量不左右晃动。
1000米、800米
要有意识的加大后登的力度，从而加大你的步长，加大摆臂的幅度，这样可以辅助保持身体平衡和辅助加强呼吸。
仰卧起坐
当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。
饮食需注意
早餐不要吃太饱，午餐不要过于油腻，不要喝过多的水。无论何时，准备一点糖，便于补充能量，避免低血糖状况的出现。
穿着、准备活动需注意
穿舒适、宽松的运动装。避免口袋里装手机、饭卡、钥匙等物件。测试前进行充分的拉伸准备活动，避免运动受伤。可以尝试操场跑圈至全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。
体测过程中需注意
根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。起跑后不要全力加速，坚持跑完全程。剧烈运动后，不能立即停下，要坚持做好放松活动。
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-THE END-
来源：广东工业大学新闻通知网 网络
编辑：王正威 林秋月 沈思勰
品控：梁凯
初审：王冠尧
复审：王亚煦
终审：许泽浩
共青团广东工业大学委员会
二〇二〇年十月十七日