“三高”患者最不能做的10件事！否则吃再多药都白瞎！请转发扩散

对于高血压、高血脂、高血糖患者来说，

生活方式上的调整十分重要，

如果生活中没有做好，

吃再多药都可能没有效果！

高血压患者不能做的十件事

1	喝浓茶
2	喝冷饮
3	喝酒
4	吃加工肉
5	吃味精
6	吃太咸
7	吃辛辣食物
8	熬夜
9	吸烟
10	发脾气

1喝浓茶

因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。

2喝冷饮

摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。

3喝酒

研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

4吃加工肉

加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

5吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。

6吃太咸

吃盐太多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。

7吃辛辣食物

辛辣饮食会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。

8熬夜

睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，从而出现高血压。

9吸烟

有研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmhg。所以，没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

10发脾气

情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标。生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，也会造成血压升高。

高血脂患者不能做的十件事

1	喜欢吃内脏
2	爱吃油炸食品
3	经常吃烧烤
4	爱吃牛羊肉
5	多吃坚果
6	吃太撑
7	喝酒
8	常吸二手烟
9	不运动
10	不吃新鲜蔬菜水果

高血糖患者不能做的十件事

1	吃饭速度快
2	果蔬汁代替水果
3	不吃早餐
4	吃含糖量高的水果
5	乱吃野菜
6	食用浓缩糖
7	不控制主食
8	久坐超4小时
9	随意吃花生、瓜子等坚果类
10	喝酒

1吃饭速度快

吃东西的时间短，期间血糖上升快，容易刺激胰岛，可能导致胰岛分泌紊乱，比一般人进食速度快的人更易得糖尿病。

来源：健康时报、科普中国

往期推荐

点分享点收藏点点赞点在看