从脂肪肝—肝硬化—肝癌要多久？别担心，完全有机会逆转，关键看你怎么做！

今天是第十一个“世界肝炎日”>>今年的宣传主题是“积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害”，旨在号召公众积极主动接种肝炎疫苗，主动进行体检了解肝脏健康状况，慢性病毒性肝炎患者接受规范的抗病毒治疗，全面遏制病毒性肝炎对人类健康的威胁。

说起肝脏，

这真是一个勤劳的器官。

它夜以继日、安安静静地工作着。

它是如此重要，

我们却很少能感受到它的存在。

4月21日，著名医学期刊《柳叶刀》发表了一篇脂肪肝的综述文章指出，脂肪肝会导致一系列疾病过程：从单纯性肝脂肪变，可发展为脂肪性肝炎，逐渐引起肝纤维化，最终可能发展为肝硬化、肝功能衰竭甚至肝癌。

多年来，非酒精性脂肪肝病已经成为全球最常见的慢性肝病，尽管它起病隐匿，但如果不加以重视，最终可能发展为肝硬化甚至肝癌。

从脂肪肝—肝硬化

——肝癌要多久？

柳叶刀的这篇文章指出，脂肪积累会形成促胰岛素抵抗，进而导致异常脂解作用，新脂质生成不断增加，而脂肪酸向肝脏的传递并未减慢。

因此时间久了，肝脏代谢能力就会不堪重负。脂质代谢失衡会导致细胞应激、炎症小体激活和凋亡细胞死亡，以及随后的炎症刺激、组织再生和纤维生成。

文章强调，尽管在单纯性脂肪肝或肝炎阶段都可能发生纤维化，但在肝炎患者中纤维化进展的速度更快。

分析表明，对于肝炎患者，平均7.1年纤维化分期会加重一个等级（从0期<无纤维化>逐渐发展到4期<肝硬化>）；而对于单纯性脂肪肝患者，纤维化分期每加重一步平均需要14.3年。

脂肪肝是如何来的？

那作为目前常见的慢性肝病，非酒精性脂肪肝究竟是如何来的？其实，和我们日常生活中的习惯关系密切。

吃出来的

导致脂肪肝最常见的原因就是“吃太多”。吃的太多，营养过剩，脂肪肝的主要病因是营养过剩，这会导致脂肪异常积累。

营养不良

长期节食或者长期吃素容易导致营养不良、蛋白质缺乏，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高进入肝脏，引起肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝。

熬出来的

熬夜会导致机体免疫力下降，还会影响肝脏功能。肝脏得不到合理的休息，肝脏的代谢能力也自然随之下降。

懒出来的

又胖又懒得动的人，吃得多，但是缺乏锻炼、能量消耗不掉，就容易将其转化为脂肪堆积在体内，从而导致脂肪肝。

逆转脂肪肝，记住这3点

减少“不良饥饿”，增加健康饮食

很多人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝，其实不吃或者吃的特别素，反而容易加重脂肪肝。所以日常要调整饮食结构，合理膳食，要学会搭配饮食，只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。

减少久坐，增加运动

对于患有脂肪肝的肥胖人群而言，有效的有氧运动是逆转脂肪肝的最好“武器”。有氧运动以全身运动为主，每次超过30分钟，每周至少140分钟，通过身体出汗达到消耗脂肪的目的，具体因人而异。

除了生活方式调整，必要的医学干预

此外，在个人控制饮食和运动的基础上，还要主动进行体检，B超检查可初步鉴别是否有脂肪肝，需配合医生用药治疗，协同共进，才能及时、有效地控制治疗脂肪肝。

来源：健康时报、健康中国行动

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