你知道现在国民第一位的致死疾病是什么吗？
心脏病？白血病？尿毒症？是这些疾病的哪一种？可不是你说的这些感觉很恐怖的疾病，这种疾病你狠熟悉，它叫中风。想知道怎么预判中风吗？我们听听王陇德院士怎么说？
这8个危险因素如果有3个以上，那么就属于中风的高危人群，需要到医院进行颈动脉筛查或进一步的检查。
中风一个主要的发生因素是颈动脉狭窄，引起脑部的血液供给减少，从而产生许许多多的症状。颈动脉在哪里？伸出双手，分别放在脖子两侧，可以摸到两根血管的搏动，这就是颈动脉。颈动脉筛查的方法非常简单，主要就是做颈动脉超声，检查是无创的，费用也不高。
十个网球主要是针对40岁以上的人，中老年人的运动量不会太大，“十个网球”提供的热量刚好能满足身体所需。
除此之外，最好还加一斤奶和一个鸡蛋。鸡蛋最好是蛋清和蛋黄都吃。
我们每天都应该吃一点坚果，而且最好放在餐桌上，而不是放在电视机前。营养丰富：这是因为坚果里面有很多不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好功效。热量高：但坚果的热量却高得惊人，100克坚果的热量就能达到约600千卡，而100克瘦猪肉的热量约140千卡。所以建议是每天都吃一点，但不要多吃，20到25克（一小把），吃几颗核桃，吃几粒花生，种类尽量多一点。把坚果当成早餐的一部分最好，能保证一上午所需热量。
因为胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，即胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞上。如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，“助手”的数量减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，血糖就上去了。哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。
王院士坚持锻炼已经十几年了，一周6天，每天晚上一个半小时，边看电视边做运动，原地跳、举哑铃等各种运动交叉进行。即使出差，锻炼也不会中断。他的旅行箱里一直放着拉力器。几年前他以卫生部官员的身份到美国访问，在美国机场进关安检时，安检员对他的拉力器格外警惕，还把FBI（美国联邦调查局）的特警叫来。检查后，特警让他顺利通关，并对他坚持锻炼的解释竖了大拇指。王陇德直言：“尽管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。”很多人锻炼总是“三天打鱼两天晒网”，坚持不下来。其实这在行为学方面就是一个习惯问题，坚持3周就能初步形成习惯，坚持3个月就能形成稳定的习惯，坚持半年就能形成牢固的习惯。
来源：健康时报、CCTV1《开讲啦》