息肉恶变前，给了你10年时间！这10年里，谨记12字

你知道么？临床统计发现，在接受肠镜检查的人群里，有15%的人存在肠息肉。息肉是啥？它很危险么？

通俗地说，息肉是长在黏膜上的“肉疙瘩”，上到鼻腔，下至直肠，但凡有黏膜的地方都可能长息肉。多数肠息肉是良性的，不过这四种“面孔”的息肉就需要警惕了！大小超过2厘米

趴在肠壁上的息肉

多个息肉同时出现

一两个息肉癌变概率不高，数量越多越危险。

遗传性息肉

某些息肉的发生与遗传有关，有肠癌或者肠息肉家族史的人要特别关注。

原则上，年龄在40～74岁的居民，都属于肠息肉及结直肠癌的筛查人群。所以，如果你年过40，就该去做个肠镜了。

即使没有明显不适或异常，也建议50岁以上者去做一次肠镜；如家里有患肠癌的亲属，最好40岁甚至35岁就开始筛查。

肠癌的高危人群有哪些？

高危人群建议每年做一次肠镜检查，符合以下任何一项即为肠癌高危人群：

• 一级亲属（父母、子女、兄弟姐妹）有结直肠癌史；

• 本人有癌症史（任何恶性肿瘤病史）；

• 本人有肠道息肉史；

• 同时具有以下两项及两项以上者：慢性腹泻（近2年来腹泻累计持续超过3个月，每次发作持续时间在1周以上）、慢性便秘（近2年来便秘每年在2个月以上）、黏液血便、慢性阑尾炎或阑尾切除史、慢性胆道疾病史或胆囊切除史等。

息肉恶变前，给了你10年时间

95%左右的肠癌是由息肉恶变而来。控制和预防息肉癌变其实很简单，因为它发展过程十分缓慢，至少需要10年，甚至二三十年。

近50%的大肠癌是可以预防的，只需记住这12个字——调整饮食、控制体重、运动锻炼。具体怎么做，看看这四点：

1尽量避免便秘

长期便秘患者肠道内存在大量干结的粪便，可持续刺激直肠黏膜，造成慢性炎症，久之可能引发肠息肉。

• 便秘者可以通过每天定时蹲便，培养排便习惯，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。

• 上厕所最好不要带手机，无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。

2多运动，减少久坐

适当运动可增强胃肠蠕动，加速粪便排出体外，预防息肉的形成。

改变久坐不动的状态，每周运动3~5次，每次至少30分钟，慢跑、健步走都是不错的方式。

3重视孕前检查

家族性腺瘤性息肉患者，有很大可能会将疾病遗传给后代，有家族史的女性，可以在孕前做一次肠镜筛查。在孕期，做好相关检查（如染色体检查）可以预防下一代出现相同疾病。

4过点“苦”日子

预防肠癌，中国癌症基金会理事长赵平推荐了一个方法：饮食不妨“苦”一点，守住“鲜、野、淡、杂”四字诀：

• “鲜”指多吃新鲜食品；

• “野”指吃天然蔬果；

• “淡”就是少盐少油少肉；

• “杂”则是吃尽可能多的食物，不偏食。

长期吃高动物蛋白、高脂肪食物，纤维素摄入较少的人，应立刻改变饮食习惯，保持饮食清淡，少吃腌、熏食物，不吃发霉食品。

需要提醒的是，切除息肉后并非万事大吉，不可忽视复查。因为手术切除后，身体环境没有改变，遗传因素也不会改变，息肉仍有复发的可能。多久复查一次没有硬性规定，建议遵医嘱。

来源：生命时报

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