数九寒天,心脏要迈4道坎儿,这6件事帮你护“心”
春节马上就要到了,温暖的春天越来越近了,初春也是春寒料峭,爱护心脏,咱可别停~是啊,心脏总是容易在冬季“受伤",需要好好呵护~
气温低会激活交感神经系统,令血压升高、心脏负荷加大,原有粥样硬化斑块狭窄的血管无法扩容,就会出现心肌缺血,引起心绞痛发作。
在交感神经兴奋状态下,还可能出现粥样硬化斑块破裂出血,血栓形成,造成急性血管阻塞,引发心梗。
冬季天冷,血管也会热胀冷缩,外周血管收缩会导致血压升高。
冬季相对干燥,室内空气又流通不佳,唇、鼻等部位特别容易缺乏水分,会给很多细菌入侵留下可乘之机,增加感染风险,进而易诱发心衰、冠心病等。
冬季人们室外活动减少,宅在家里很容易摄入更多高脂食物,引起肥胖。高脂肪、高碳水化合物饮食会使甘油三酯、胆固醇水平升高。
而胆固醇和血压的变化均容易诱发血管堵塞,增加患者冠心病或脑卒中发作的风险。
猛发力时,一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会引发心梗、脑梗,甚至生命危险。
爱生气的人,心脏疾病的发病风险和致死率都较高。
过度悲伤,甚至抑郁会增加血液中葡萄糖和游离脂肪酸的含量,加重氧化应激反应,促进动脉粥样硬化,以及冠心病和高血压的发展。
突发事件的强烈刺激,甚至可能诱发急性心梗等致命性疾病。
心脏病患者本身就处于代偿/失代偿的边缘状态,过度劳累会加重心脏负荷,打破平衡,从而诱发心肌缺血、心律失常、心衰加重。
饱餐后血液会大量向胃肠道分流,造成血液在体内重新分配,心脏供血相对减少;食物中的脂肪、盐分被吸收进入血液,会使血液黏稠度增加。这些因素均可造成心肌缺血,甚至心梗。
饮酒后数小时内,血管都处于扩张、血流加速的状态,可暂时降低血压,但心率会随之加快,易导致心脏病急性发作。
长期过量饮酒,会使血液黏稠度增加,诱发高脂血症或动脉硬化;还会导致酒精性心肌病,严重影响心脏功能。
马上迎来春节,睡眠不规律、胡吃海喝等不良习惯就来了,这些行为对我们的心脏都不太友好~
来源:生命时报
2022最佳饮食榜单出炉!照着清单这样吃,控血压、助减肥、防痴呆,更长寿~
欢迎您转发、点赞、留言