肥胖不光影响身材,竟然还会影响寿命!这四组数字帮你自检胖不胖
夏天来了,
为了保持健美的体型,
很多人开启了自己的减肥计划。
你知道吗?
胖除了影响人的身材,
还会影响人的健康,
肥胖与多种慢性病和癌症相关,
甚至会影响3-8年的寿命。
😳😲😨
与正常人群相比
肥胖人群无病寿命
会缩短3-8年
英国BBC曾记录了医生解剖一个肥胖女性尸体的过程。被解剖的女性,身高165cm,体重高达215斤,死于心脏衰竭。她在去世之前同意将尸体捐赠给医疗研究,希望给所有肥胖者一个警醒。
解剖过程并不顺利,因为死者全身都裹满了脂肪。经过漫长的解剖过程后,专家发现她的心脏、肺部、肝脏以及肾脏全都坏了!
她的内脏长这样↓
从上图可以看到,
肥胖还真是从头伤到脚,
一处都不放过。
除此之外,
肥胖还与多种疾病密切相关!
肥胖与21种疾病密切相关
英国伦敦大学的一项研究对11万多人进行分析后发现,肥胖与21种心血管代谢、消化、呼吸、神经、肌肉骨骼和传染病等疾病密切相关。
肥胖人群53.6岁时,即达到体重正常人群75岁时普通共病的患病风险;55岁时复杂共病的患病风险,与体重正常人群75岁时的患病风险持平。
肥胖已经成了
危害很多人健康的“隐形杀手”。
根据2020年的数据,
我国超一半成年人存在超重或肥胖,
肥胖人数达全球第一。
你可能要问了,
怎样算是肥胖呢?
4组数字
帮你判断是否需要控制体重
体重指数(BMI)
这是目前常用的体型判断指标,体重指数要结合腰围判断是否要减重。
BMI = 体重(公斤)/身高(米)的平方
腰围
用软尺紧贴皮肤,测量肚脐上方腰围,但不能压迫。成年男性腰围应少于85厘米,女性少于80厘米。
腰臀比
笔直站立,轻轻吸气,测量腰围和最凸出臀围。
腰臀比=腰围/臀围。
腰臀比男性大于0.9、女性大于0.8,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。
皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度,男性要少于15毫米,女性不应超过20毫米。
减肥最重要的:
管住嘴、迈开腿!
早餐一定要吃好、吃饱;
先吃菜,再吃肉,最后吃主食;
不要边看手机/电视边吃饭,不要狼吞虎咽;
点心、糖果、甜饮料等藏起来,最好压根别买!
每天活动6000步;
太极拳40~60分钟;
快步走或慢跑30~60分钟;
瑜伽40~60分钟;
骑车40分钟;
游泳30分钟;
网球30分钟。
养成健康的生活方式,均衡饮食、适当运动,保持身材的同时也能收获健康~
来源:健康广东人
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