刷了这么多年牙,没做到这4点,等于白刷!
早上刷,晚上刷,刷牙已经成为人们生活中的一部分了!
可是对于刷牙,比如牙膏的选择,牙刷的选择,具体怎么刷牙才能把牙齿刷干净,可能很多人都做错了~
咦,刷牙不是很简单的事情吗?
下面我们就来聊聊
关于刷牙这件再平常不过的小事儿
如何选择牙刷?
首先要选择适合自己的牙刷。建议选择平头的牙刷,刷牙的效率是最高的。刷毛顶端是磨圆的,不能有那些毛毛刺刺,不然刷的时候会有很不舒服的感觉。
刷毛太软,很难把牙菌斑清除干净,刷毛太硬,刷的时候会刺伤牙龈,建议选中等硬度的刷毛。
用刷牙的力量在自己手背上刷,感觉这个力度是自己能接受的就可以了。
使用含氟牙膏能预防龋齿吗?安全吗?
长期坚持使用含氟牙膏可以有效预防龋齿,但是要规范使用。
六七岁以下的孩子刷完牙可能不会把牙膏沫都吐出来,会吞咽下去一部分,所以需要家长帮他挤,严格控制牙膏的量。3岁以下的孩子,大米粒大小就足够了;3-6岁的孩子,一颗豌豆粒大小就可以。孩子用含氟牙膏刷完牙之后,家长把手洗干净,缠上干净的纱布,把孩子嘴里的牙膏沫蘸出来。
怎么正确刷牙?要注意哪些细节?
刷牙的目的:去除牙菌斑
刷牙的目的就是尽可能把牙菌斑清除干净。牙菌斑存在最多的位置就是牙齿跟牙龈交界的地方,也就是牙颈部,另外就是牙缝中间。
至少坚持两分钟
按照水平颤动拂刷法,面面俱到,重点部位多花一点时间,没有三分钟是刷不完的,所以至少要坚持两分钟,才有可能达到有效刷牙的效果。
水平颤动拂刷法
对于普通成年人,推荐的刷牙方法叫水平颤动拂刷法。
水平颤动拂刷法怎么刷?把刷毛放在牙齿跟牙龈交界的地方,有一半在牙齿表面,一半在牙龈表面,呈 45 度角轻轻震颤、拂刷,力量不能太大。牙刷毛顶端的位置基本不变,靠刷毛的弹性,让刷毛在这个位置轻轻震颤,。
很多人是横着刷牙,牙颈部刷不干净,还有很多人只刷牙面,根本碰不到牙齿跟牙龈交界的地方,这都是不行的。
“内外兼修”才能刷干净
要想把牙刷干净,一定要面面俱到,推荐大家按照顺序刷:比如从下牙最后一颗外侧开始刷,先刷倒数两颗牙,放在颊侧面,牙刷一次能够覆盖两颗牙齿,再刷倒数第二颗跟第三颗牙齿,先把外面刷干净,再刷里面。
刷完牙可以检查一下,尤其下颌后牙的舌侧,检查方法就是用舌尖舔一下,牙齿跟牙龈交界的地方感觉非常光滑,说明刷干净了,如果感觉有一点涩、粗糙的感觉,说明没刷干净,需要再补刷。
来源:科普中国
一定不能错过的“健康打假”正在进行中!你还在上这些说法的当吗?
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