肝脏不好真的会让人变丑!5 大护肝建议,快收藏!
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#原来肝脏不好真的会变丑#
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引发了广泛关注。
图片来源:网络截图
很多网友疑惑,自己面色发黄、发灰,是不是肝脏不好?先说答案:肝脏不好,的确会影响颜值!
健健,我直接惊了呀!怎么肝脏不好还会变丑啊!
那肝脏不好,人的肤色变暗、面容浮肿、手掌泛红,可不就是影响颜值吗?
那么肝脏到底是如何影响颜值的呢?快说呀!
肝脏被称为“人体的化工厂”,是人体内脏中最大的器官,也是人体最大的营养中心和最大的「垃圾毒素」处理场。
肝脏的功能非常复杂,它与人体很多生理活动密切相关。不仅是胆汁的来源器官,参与糖、脂肪和蛋白质这三大营养物质的代谢,还能对很多物质进行灭活、解毒,比如灭活雌激素、醛固酮等。
要想有美美的外貌,就要有好的肝脏。这里提供一些保护肝脏的实用建议,供大家参考。
02维护肝脏健康
5 个实用建议快收藏
避免喝酒
喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢,对肝脏的伤害很大,轻则引起酒精肝,重则导致肝硬化,甚至是肝癌。
现在酒精性肝病越来越常见了,国内的患病率已经从2000年的2.27%增加至2015年的8.74%。
保持健康的体重
相信很多人都知道,肥胖会增加脂肪肝的风险,进一步可能发展为肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是,快速减肥/营养不良也可能导致脂肪肝。
因此保持健康的体重,减肥也要适度,比如每周减重 0.5~1 千克体重。
合理饮食
合理的饮食对于预防肥胖、脂肪肝非常重要。应避免高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物,如白面包、白米饭、普通意大利面和糖(包含果糖),多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物,以粗粮作为碳水化合物的主要来源。
合理使用药物和保健品
肝脏是很多物质在体内的代谢场所,盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。
无论是药物还是保健品都要把握其适应证,遵循说明书和医生的指导,该用的时候才用。
保持锻炼
锻炼既是减肥的手段,也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。
坚持锻炼,能燃烧脂肪,减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议,建议每周至少进行 5 天中等强度的身体活动,累计 150 分钟以上,主动身体活动 6000 步。
尽管肝脏不好可能会对外貌产生一定的影响,但我们不能仅仅从外貌来评判肝脏的健康状况。肝脏的功能远远超出了外貌的范畴,它对于整体健康至关重要。
我们还可以
通过保持健康的生活方式良好的饮食习惯和定期体检
预防和管理肝脏疾病,
确保肝脏的健康和功能。
懂了懂了!提升颜值的方法我已经掌握了!马上行动!保护肝脏,做自己健康的第一责任人!
来源:科普中国
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