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最简单长寿的运动，能降低死亡风险！前提是做好这6件事
在科学家眼中，它可能是最简单易行的锻炼方法了。
告诉那些没空锻炼的人一个好消息：研究显示，任何形式的“走路”都对健康有益。你走过的每一步，都在为你的健康贡献着一份微薄之力。
只要开始走路，就对健康有利！
无论在家还是上班路上、购物场所（任何地点），无论零星散步还是不间断行走（任何形式）。
不错！只要走了一定的步数，就能降低全因死亡率。那么你们知道如何正常走路吗？
走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等，总共13块大的肌肉群都在运动，尤其是快走，有助增强心肺功能、预防骨质疏松、控制体重、缓解便秘。
但错误的走路方式可能会让身体受伤，走的过程中需要注意以下几个方面。
走路锻炼前后适当拉伸，有助于防止运动损伤，还可以让身体机能恢复到安静水平，加速疲劳消除。
要避免时间过长、用力过猛的“暴走”哦！可能会磨损软骨和半月板，导致膝、踝及脚后跟的肌肉韧带和骨膜受损。
来源：生命时报
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