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六个护肝好习惯，让你每天都“肝”劲满满
马大姐，今天又出来锻炼啦~
可不是，自从开始勤运动，医生说我的血压都稳定了呢，人也更精神了！
适当的运动不止有利于血压稳定，对我们的肝脏也有很大的好处！
这我一开始还真不知道，健健、康康，你们再跟我说说还有其他养肝秘诀吗？
戒烟戒酒
酒需要肝脏的代谢才能变成无害的水和二氧化碳，在这个过程中产生的乙醛会伤害肝脏。长期嗜酒，轻的会让我们的肝酶（也就是常说的转氨酶）升高，严重的会破坏肝细胞，造成酒精性肝炎、肝硬化，最后还有可能发展成肝癌。
烟草里的尼古丁跟各种癌症的发生都有关系，当然也与肝癌的发生有关。
不要熬夜
熬夜会使人体的昼夜节律紊乱，影响肝脏代谢的功能。
不乱用药
药物大都需要肝脏来代谢，没问过医生就乱吃药，肝脏可是会很“难受”。
适当运动
适当运动有助于预防脂肪肝的形成。
健康饮食
少进食油炸食品或者脂肪含量很高的食品，多食用新鲜的水果蔬菜，避免食用发霉的食物，污染的水等等。
保持心情愉悦
总是生气容易导致内分泌紊乱，肝脏也会跟着“上火”。
但是肝脏部位也不像胃，一不舒服就会疼，我怎么判断肝健不健康呢？
这是个好问题，肝脏平时如果出了问题的确很难及时察觉，但是也有一些信号可以辅助判断。
如果出现以下症状，要警惕是否是肝脏出现了问题，要及时找医生查明原因：
● 全身软；
● 不想吃东西；
● 肝痛；
● 不明原因的体重下降。
肝癌的风险因素有很多，这几类人要更加注意个人的肝脏健康：病毒性肝炎、肝硬化的患者，长期饮用被污染的水，长期吸烟、饮酒，长期食用发霉的食物，有肝癌家族史的人群等特别容易发生肝癌。
学到了，我得赶紧把这份护肝指南发给家人朋友，大家一起养肝护肝，“肝”劲满满！
来源：人卫健康
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