天冷了！吃这些东西可以防感冒，现在知道还不晚！上海宁赶紧get起来！
冬天是特别容易感冒的季节。
更要命的是，对部分人来说，
一旦感冒，就会引起其他疾病的反复，
比如肺炎、肾病、哮喘等等。
那么，如何才能把感冒的发病率降下来呢？
今天小海要介绍给你几种常见食物。
如果平时能多吃一点，
可以有效帮助我们预防感冒。
苹果醋
苹果醋是果醋，具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。一两匙苹果醋、蜂蜜兑一碗水即成很好的保健饮料，有助预防感冒。
蜂蜜
有时被视作“非处方药”，用于止咳。2010年发表于《初级护理呼吸杂志》的研究显示，有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜间止咳效果要优于服用正规的非处方止咳药。
柑橘类
柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果富含天然维生素C等营养素，对于应付打喷嚏颇有效果，整个吃，切一两片泡水或榨汁喝都可。
骨头汤
小火炖骨头汤可以部分析出骨头中所含的镁、磷及其他微量元素，寒冷季节下喝一碗热腾腾的骨头汤，可提高免疫力，有预防感冒的作用。
热茶
绿茶如今在国外也颇受推崇，认为其富含抗氧化成分，并能抗菌杀毒。洋甘菊茶则是国外流行的茶饮，好处是不含咖啡因，且富含多酚，有抗菌作用。
辛辣食物
如果只是单纯的着凉流鼻涕，吃一点辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸顺畅，能刺激人体发汗，有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃，否则会加重症状。
大蒜
大蒜是天然的抗菌剂和抗生素，能提高免疫力，促进人体排毒。
姜
有证据表明，生姜对付恶心呕吐也很有效，可制成红糖姜茶或用生姜煮水。
香蕉
香蕉富含维生素、果糖以及钾，能给体虚者补充能量，而且香蕉对胃肠刺激很小，即使消化道疾病患者也能吃。
洋葱
洋葱具有杀菌、抗衰老、防癌的功效，它的独特味道可以抵抗流感，有很好的治愈效果。
西红柿
感冒之后多补充VC能够赶走感冒，那么我们平时就要注意补充VC，西红柿中含有丰富的VC，能够补充人体对VC的需要，有效的预防感冒。
杏仁
杏仁皮的提取物有助打败感冒病毒，在这个季节把吃一些杏仁是有好处的，而且坚果类的食物可以调节血脂、补脑益智，大人小孩都适合
萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
蘑菇
蘑菇中富含的营养物质可以提高身体免疫力，是蔬菜中的抗感冒高手。
含糖食物
有感冒症状要尽量避免砂糖和人工甜味剂以防炎症，可以多吃水果或蜂蜜等来摄取天然糖分，同时能补充大量有益矿物质和食物纤维。
油腻食物
炸鸡之类高油高脂食品不易消化，还容易上火发炎，应避免快餐汉堡类加工食品。
乳制品
虽然感冒能不能吃乳制品未达成共识，但多数意见认为，喝牛奶会增加痰液等黏液分泌。
上海宁，防感冒的这些食物，
这个冬天就靠它了！
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