惊蛰到,全家一定要这么做!百病全消一年少生病!收藏群发~
惊蛰
2017年3月5日 17时32分
农历二月初八 星期天
惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖，渐有春雷。
惊蛰一过，万物就会“出洞”。
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在惊蛰当日（3月5日）可用鞋子大力拍打纸扎小人，即可化解小人是非，求得新一年事事如意。
>>穿衣：要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。
>>饮食：应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
>>起居：要晚睡早起，晚上11点前睡觉，早上5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。
除了日常生活需要注意保健养生，健康又怎么能少得了运动？
而惊蛰养生，最好的运动就是走路！不仅养生保健，还减肥！
惊蛰节气在阳春三月。俗话说，三月不减肥，四月徒悲伤，惊蛰要记得坚持减肥！
走路三天瘦肚法
只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
方法：右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一遍走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。
需要注意的是：不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
此方法经过日本医生川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。
而行走也被国际卫生组织定义为“世界上最好的运动”。
除了能减肥，专家们还认为，每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。
美国哈佛大学研究称，每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度(每分钟90—120步)来算，走1个多小时，路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。晚饭后一小时再去走路比较适宜。
此外，春季的惊蛰养生，还要注重养内。
很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。
养肝招数
1、饮食上少酸多甜：中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。
2、多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
3、按时休息：依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。
此外，专家在临床中发现，春天还是肾虚者进行调养的好时机。
养肾招数
按摩脚心：按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
惊蛰时节还有没有什么药食两用的美味可以享用呢？
当然有！那就是韭菜！
平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜，但是爱上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。
初春惊蛰时节，咽喉类疾病会有上升趋势，出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状，是牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节。
惊蛰时节，一定要记得喝点祛火清热的茶！
菊花茶
茶料：胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。
食效：清咽利喉、止咳化痰。
适宜人群：急、慢性咽炎患者及咽部不适者。
最早最新的惊蛰祝福送给你
春雷响，万物长
微信祝福来送上
诉牵挂，说问候
惊蛰节气欢乐长
桃花红，梨花白
春风暖暖送花香
惊雷起，桃花始
最早的春天送给你
祝你惊蛰快乐
冬去春来，惊蛰将至
祝福连连，不会减少
一声春雷，迎来幸福通道
一阵春雨，送走万千烦恼
一点春风，把心情整理打扫
一片春阳，把幸福温暖照耀
祝你精力旺盛身体好
工作兢兢业业步步高
爱情惊天动地浪漫飘
生活劲头十足乐逍遥
惊蛰春雷响，融融春光赏
春寒仍逞强，单鞋莫早穿
补充蛋白质，鸭血菠菜汤
少酸增点甜，粥里放大枣
油腻辛辣物，再馋放一放
豁达好情致，养肝是良方
踏青郊游季，运动免疫强
情浓关怀送，快乐又安康
春风春雨皆春意
惊蛰惊雷藏惊喜
风云变幻太阳雨
衣服添减要及时
蔬果新鲜汤要稀
快乐吃出好身体
惊蛰快乐好日子
幸福安康一辈子
惊蛰到，阳光照
有事没事多笑笑
惊蛰到，花枝俏
多到户外跳一跳
惊蛰到，愿你好
身体健康最重要
惊蛰到，祝福送
微信一条情意绕
惊蛰春雷动，祝福我先行
雷打不动你的快乐
迅雷掩去你的愁火
雷霆给你万钧福运
雷鸣送你闪亮生活
愿你在惊蛰时节
平地起雷事业高升
欢声雷动好运随行
惊蛰到啦，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福，祝大家惊蛰快乐， 吉星高照，好运缠绕，快乐逍遥，幸福拥抱！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）