你用对了吗？益生菌只有这两种情况吃才有用
宝宝腹泻啦，便秘啦，没有胃口啦，家长们经常会给宝宝服用益生菌，感觉益生菌都快成“万金油”了……
宝宝可以长期服用益生菌吗？
长期吃益生菌，
真会有这么严重的副作用吗？
今天跟好妈一起聊聊益生菌呗~
市民陈女士的儿子2岁，每天吃奶粉，辅食吃得也很顺畅。可孩子有个小毛病，偶尔会便秘。
陈女士听朋友介绍，吃益生菌能帮助调节肠胃，就买来益生菌，每天给孩子吃。不知是益生菌起了效果，还是心理作用，陈女士感觉儿子便秘的次数少多了。
前不久，陈女士在网上看到新概念“益生菌依赖症”，认为长期服用益生菌会产生依赖，令肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力。
她很担心：自家宝宝近一年多每天吃益生菌，会不会已经影响到肠道功能了？
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认识益生菌
益生菌就是“定植在我们肠道内的，给与一定数量的，能够对人体健康产生有益作用的活的微生物制剂的总称”，它是能改善我们微生物生态平衡的有益微生物哦。
益生菌是一类细菌，这类细菌又分为很多种类，它们的相同点是有益于人体健康，不同点是对于健康的影响不同，比如乳双歧杆菌主要调节肠道菌群失调，嗜酸乳杆菌主要改善人体过敏情况。
还有其他很多种类，相对于益生菌而言，人体还有有害菌和中性菌，有害菌对人体健康有着破坏作用。当人体内有害菌和有益菌菌群处于相对平衡状态，它们就观望，准备随时“投诚”。
需要明确一点的是，有益菌本身只是一种对人体健康有益的细菌，不是药。
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啥时候该用益生菌
虽然，益生菌对宝宝的肠胃起到调节作用，但经常服用的益生菌也仅限于一至三种临床治疗效果较好的菌株，而肠道内的有益菌株是远不止这几种的，最终还是需要通过正常饮食来自我调整的。
益生菌只有在预防和治疗儿童期感染性腹泻、预防抗生素相关性腹泻方面有着比较明显的效果。
健康的宝宝，是不需要长期服用益生菌的，宝宝的肠道在不断发育，良好的肠道能够自己调节菌群的平衡。以下情况可在医生指导下，适量服用：
1. 服用抗生素
广谱抗生素比较“笨”，不能识别有害菌和有益菌，所以服用时会将所有细菌统统消灭。
所以在服用抗生素的同时，医生往往都会给予益生菌配合治疗，帮助肠道菌群尽快恢复平衡。给孩子吃活菌类益生菌时，与抗生素等药物间隔至少2个小时哟。
2. 腹泻
任何原因导致的急性腹泻都会造成大量的益生菌丢失，可能造成肠道菌群的失衡，补充益生菌可以使肠道重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康。
美国儿科学会在健康儿童和婴儿的研究也发现，在急性病毒性肠炎的腹泻早期使用益生菌制剂，可以使病程减少一天。
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没必要长期补益生菌
武汉儿童医院
临床营养科主任
周诗琼
武汉儿童医院临床营养科主任周诗琼认为，关于儿童补充益生菌的各种说法都很多，但暂无相关的权威共识性意见，家长大可不必为此恐慌。
孩子便秘、腹泻时适当吃些益生菌，没有太大问题，但不推荐长期、大量补充单一菌种。
周诗琼分析，人体肠道菌群是很丰富很复杂的，长期大量补充单一菌种，有扰乱肠道菌群平衡的风险，但不会像网上观点说的那么可怕。
尤其是0~3岁的婴幼儿，正是建立肠道生态平衡的关键时期，如果孩子没有消化道不适的症状，没必要长期补充益生菌。
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这样吃益生菌更科学
1、温水冲调
水温为35-40℃，千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌！35-40℃的温开水刚刚好。高温环境中的益生菌，活性降至零点，喝下也对人体没有丝毫益处。
2、进食后20分钟后服用
益生菌最好在饭后20分钟后服用，饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。
3、冲好后半个小时内服用
益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么及时喝，否则“他”会死悄悄。所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。
4．需要注意的个别情况
如果宝宝的肠胃一贯较弱，那么，在已经规律服用益生菌一段时间后，可以逐渐减量直至停止服用，以给宝宝的肠道一个适应期。
周主任还特别提醒，有些大孩子的家长认为，喝酸奶相对健康，不仅摄入奶制品，还可以补充益生菌，其实也不尽然。
益生菌发酵的酸奶是很健康的，但不少酸奶为追求口感，添加了过多糖分，也不能给孩子吃太多，容易发胖。
所以要想孩子身体健康，应该多吃五谷杂粮，促进胃肠吸收；同时加强锻炼，提高免疫力，这才是最佳保健方法。