养生文化 || 芒种夏至天，走路要人牵？三招让你摆脱乏困

。。随着我国 “二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，每一个节气都与人们的生活更加息息相关。正值芒种时节，我国有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，这形象的描述了芒种时节由于气温升高，天气燥热而潮湿，易引起心情急躁，四肢倦困，精神懒散。因此，在炎炎夏日，养生对于人们而言变得尤为重要。

关于芒种时节养生，我们要做到三注意：

1.保证充足睡眠，巧晒太阳：

。。专家表示，夏季巧晒太阳利于气血的运行，抖擞精神。但要注意避开太阳直射，以免中暑。同时，要保持充足的睡眠，以缓解四肢倦困等身体无力的症状。 

2.多补水，要午休

。。炎炎夏日，由于天气燥热而体内排汗增多，因此要多喝水来补充体内所需要的营养物质。同时要适时的午休，这样可恢复体力，有利于健康。

3.调整饮食，清淡自然

。。自古以来都倡导饮食宜清补，如《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒”，而唐朝的孙思邈也提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。   

。。芒种节气关于清淡的饮食多为多食养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜，菊花茶等。

。。另外，在强调饮食清淡有营养的同时，也一定要注意忌过咸、过甜。如果饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚至可导致心脑血管功能障碍。但若吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，严重者还可能诱发糖尿病。

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