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养生文化||超实用的雨季祛湿妙招,果断收藏!

2017-06-25 文文 文化中国栏目



夏季是一个爱下雨的季节,下雨的时候温度会有所降低,所以饮食方面也要注意,不能像炎热的时候一样吃,我们需要选择一些去湿热的食物。那么,雨天吃什么祛除“湿热”呢?


摄入一些热量高的食物


在夏天,人们不愿意吃很油腻的食物,因为觉得很难消化或者怕热量太高,所以一夏天的饮食都很清淡。但是在下雨天,吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适,还可以借此机会,补一补因为食物清淡没有摄取到的营养素。



遇到下雨天,可以适当的多吃些肉类,例如牛肉丸子,炖鸡肉等等,但是也要注意别放太多香辛料,避免上火。


下雨天适当的喝些粥


下雨天喝粥,很有效的滋补我们的身体,尤其能起到暖胃的功效,粥品可以选择八宝粥或小米南瓜粥,但是最好不要喝单一的绿豆粥,太寒凉,不适合在下雨天气服用。



小贴士:茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米都属于祛湿良品,可以根据自己的喜好做成喜欢的粥类。


主食可以搭配吃一些面条 


因为人体很容易在阴雨天感觉乏力,同时胃部的消化功能也会减弱,多吃一些容易消化的食物,也能够起到保护胃功能的作用。



毫无疑问,下雨天最适合吃的主食,莫过于面条,尤其是那些清淡的汤面。据说雨会浇灭人身体里的火,该吃些暖身暖心的东西,但又不能太腻太油,所以,一碗用鲜美鸡汤熬制的鸡汤面也许就是上选。


喝些绿茶和白开水


雨天气压低,当空气湿度大时,人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。



多喝绿茶和白开水,并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式,改换一下“霉变”的心情:多和他人进行交流,增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,另外,可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。


下雨天,也要照顾好自己,照顾好家人哟!




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