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养生文化||简单几招,解决周一综合症

2017-06-26 文文 文化中国栏目 文化中国栏目



有些人,星期一上班时,总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等,工作和学习效率降低……这种现象,就是医家常言的“星期一综合征”


为了避免“黑色星期一”,我们应该怎么做呢



睡眠保障:假期是难得的放松时间,虽然可以有很多活动,但是睡眠一定要保证在7小时以上。前一天的睡眠会直接影响你第二天的身体状态。



保持运动:运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。除了晨跑,健身外,文文给大家推荐几个日常简单实用的解乏小动作。


勤 转 目

文文解乏的小窍门,双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再睁开。勤转目能够舒缓眼部,促进血液循环,长期坚持,对视力也有好处。

踮 脚 尖

在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法解乏。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

伸 颈 举 臂

伸颈举臂可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱,是一种有效的锻炼方式。在短短的几秒钟或者几分钟时间内,可以把许多淤积停滞的血液送到心脏,增大血液循环量,促进血液的循环。



做好计划:周一早些时候到公司,根据自己的工作情况,提前安排本日或本周的工作。



爱自己:周一找点你喜欢干的事去做,对自己好一点。早上自己泡一杯玫瑰花茶,用于平复心境,润肺护肝,及时排除双休日淤积的体内毒素,完成除旧迎新的过度。(还记得文文推荐的玫瑰茶泡法吗,养生文化||花中之王的养生秘诀执着于美好的事物会让你拥有好的心情哟!)


周一啦,要重新开启充满元气的生活,新的一周,从关注自己开始吧!



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