养生文化||简单几招，解决周一综合症

有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低……这种现象，就是医家常言的“星期一综合征”。

为了避免“黑色星期一”，我们应该怎么做呢

睡眠保障：假期是难得的放松时间，虽然可以有很多活动，但是睡眠一定要保证在7小时以上。前一天的睡眠会直接影响你第二天的身体状态。

保持运动：运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。除了晨跑，健身外，文文给大家推荐几个日常简单实用的解乏小动作。

勤 转 目

文文解乏的小窍门，双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再睁开。勤转目能够舒缓眼部，促进血液循环，长期坚持，对视力也有好处。

踮 脚 尖

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法解乏。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

伸 颈 举 臂

伸颈举臂可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，是一种有效的锻炼方式。在短短的几秒钟或者几分钟时间内，可以把许多淤积停滞的血液送到心脏，增大血液循环量，促进血液的循环。

做好计划：周一早些时候到公司，根据自己的工作情况，提前安排本日或本周的工作。

爱自己：周一找点你喜欢干的事去做，对自己好一点。早上自己泡一杯玫瑰花茶，用于平复心境，润肺护肝，及时排除双休日淤积的体内毒素，完成除旧迎新的过度。（还记得文文推荐的玫瑰茶泡法吗，养生文化||花中之王的养生秘诀执着于美好的事物会让你拥有好的心情哟！）

周一啦，要重新开启充满元气的生活，新的一周，从关注自己开始吧！

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