养生文化||八段锦实操练习——好玩又强身，萌翻你的眼球！

伴随着白云观第七届公益太极的结业，越来越多的人开始关注健康的生活方式。作为中国本土的一种健身方法，八段锦与上下五千年的中华文化有着深厚的联系，是一个优秀的中国传统保健功法。

“八段锦”之名，最早记载于南宋洪迈撰写的《夷坚志》，后在明代的《道法会元》中记载尤其详细，故而成为道教传统的养生功法之一。

“八段”，指的是功法共分八节，即八个动作。“锦”，则是形容姿势优美、动作柔和，如锦缎般优美、柔顺，也被理解为“集锦”之意，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。其动作简单易行，功效显著。

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

小贴士：“八段锦”是中国古代人非常重视的一套养生功夫，即是身体运动也是内功，正确修炼可以令经络打通，排出身体湿寒阴气，还有很多神奇功效。但注意本文的萌图仅供参考。

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