Quantcast

中国突然出兵伊朗,不为开战,只为维护世界和平!

高官的女儿!

投资“狠人”赵本山

我市“60后”女厅长搞权色交易、涉嫌严重违纪违法被查!

学长学姐干货总结|整整30门水课推荐,附推荐指数和课程详解

Facebook Twitter

分享到微信朋友圈

点击图标下载本文截图到手机
即可分享到朋友圈。如何使用?

查看原文

养生文化||远离“情绪中暑”,三伏养生多吃三薯!

2017-07-16 文文 文化中国栏目 文化中国栏目


 

近日,刚刚入伏,就已经真切地感受到热浪来袭的滋味。三伏是一年中最热的时期,气温最高,人体容易感到不适,且人们在这个时期还易“情绪中暑”,在此专家建议在三伏时期不妨多吃“三薯”来养生。那么三伏养生吃哪三薯呢?赶紧跟着文文来看看吧!

 

第一薯:紫薯

 


紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒,易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂,还能够增强血管弹性,改善循环系统,改善关节的柔韧性。


紫薯银耳羹

 


1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮。

2.银耳撕成小朵,紫薯切成丁状,葡萄干洗净备用。

3. 将银耳放在锅中大火煮开。

4. 再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干,大火煮开。

5. 转小火熬煮10分钟,待紫薯银耳羹粘稠即可关火。

6. 热食或自然冷却后再食用皆可。

 

第二薯:蓣薯

 


山药学名蓣薯,其中含有薯蓣皂,能促进内分泌荷尔蒙的合成,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,改善体质。

 

此外,夏季偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载,山药性温,味甘平,可健脾胃,益肺肾,适量食用能帮助消化。

 

山药煎饼

 


1.山药去皮后切成块,放入蒸锅中大火蒸二十分钟,蒸熟后取出,用擀面杖将其捣碎成泥;

2. 将山药泥放入糯米粉中,依个人口味加入适量的白糖,再加入适量的水揉匀成山药面团;

3. 将揉好的山药面团分成小剂子,将小剂子揉圆后用手按扁,拍上黑芝麻;

4. 平底锅内放少许油,放入山药煎饼生坯,小火将其煎熟即可。

 

第三薯:马铃薯

 


马铃薯含有维生素C,而且发热量高。“情绪中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。

 

马铃薯可以帮你补充维生素AC,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让你远离坏情绪。

 

田园沙拉

 


1.煮土豆 洗净土豆,煮到土豆皮开始脱落为止。

2. 准备胡萝卜,将胡萝卜切丁,大小与豌豆相似,焯水。

3. 准备玉米和豌豆,将玉米和豌豆放进笊篱里排出水分,开水焯一下。

4. 捣土豆,将煮好的土豆剥皮,再捣成土豆泥。

5. 将步骤23的材料加入沙拉酱配料拌匀。

6. 继续拌。

7. 成品。

 

夏天要注意养生细节,记得提醒朋友,夏季一起健康养生!另外文文提醒大家,三伏天易遇雷雨天气,出行一定要做好防护措施!




—— 今日推荐 ——


金银花——夏季清热解暑佳品!

长夏养脾胃,秋冬少受罪

三伏天,三招助你轻松排毒!



我们致力于保护作者版权,部分内容来自互联网,如涉及侵权,请直接联系我们后台。赠人玫瑰,手有余香。分享也是一种美德,谢谢!

文章有问题?点此查看未经处理的缓存