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养生文化||三伏天祛湿小妙招,果断收藏!

2017-07-24 文文 文化中国栏目 文化中国栏目



“千寒易除,一湿难去,湿性黏浊,如油入面”。湿与寒在一起叫寒湿;与热在一起叫湿热;与风在一起叫风湿;与暑在一起是暑湿... ...事实上很多疾病的出现,都是体内湿气造成的!


大暑刚刚过去,三伏天雨水较多,外界的湿气,稍不注意,就会进入人体。体内有湿气的人,常常感觉无精打采,四肢沉重无力,而且湿气还会阻碍脂肪的燃烧,就像湿的木头,不易着火。


所以中医里坚持一个原则:排毒之前,先祛湿。


湿气原因分两类:


外湿原因:经常淋雨、长期受凉、居住潮湿环境、空调温度低等,容易导致湿邪入体。这种湿气停留在肌表和关节等地方,易发生皮肤病和关节病。


症状:头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。


内湿原因:喜欢吃油腻、太咸、太甜食物,这些食物不易消化,使肠胃发闷发炎,造成湿气淤积;长期久坐,身体代谢速度变慢,使内分泌失调,造成体内毒素和湿气难排出。


症状:食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等。


你身上有湿气吗?

想要祛湿毒,我们首先要了解体内是否有湿邪,有哪些表现?


1、首先观察舌头两侧是否有齿舌痕,所谓齿舌痕就是舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹。如果有,说明体内湿邪较重。并且如果舌苔颜色过于发白发黄,比较厚实的,证明体内湿邪较重。


2、观察自己的大便。看自己的大便是否成型,是否黏在马桶上多次冲洗不干净,如果有以上症状,说明体内湿邪较重。


3、观察自己的精神状态,是否无精打采,怎么睡都不足够,脾胃也很虚弱,那么你体内的湿邪也很重。


4、观察自己的外表。发爱出油、面部油亮,睡觉流口水、口臭、身体有异味等都是湿邪较重的表现。


5、眼袋下垂、减肥后反弹,脸色苍白、身体浮肿,小肚子常有胀气现象,都可能是体内湿邪较重的表现。


祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的关键时期,如何有效祛湿呢?


祛湿排毒   轻盈体态

中医认为,除了自身所在的生活环境之外,身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚,湿气才能产生,所以杜绝湿气生成之源才是关键。


薏米红小豆粥

【食材】薏米、红小豆适量。

【做法】红小豆、薏米洗净,浸泡一小时,入锅熬煮成粥,即可食用。注意:不可加大米。

【功效】薏米红小豆粥不仅能除湿气,还有祛斑、减肥、美白的效果。


以热逼寒   恢复气血 

2017年三伏天,是一年中最好的排毒养阳,男女气血回归充盈的时候。此时的阳气达到最旺,火旺至极,是新陈代谢最快的时期,气血运行加快能彻底的将体内油脂和垃圾毒素排除干净!


夏天是喝姜枣茶最好的时候,把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。因为人经过一个冬天、一个春天,体内积聚的病气会比较多。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。


泡姜枣茶

【食材】生姜、红枣、枸杞

【做法】早上把姜切薄片,放保温杯中,加掰开的红枣,加入适量枸杞,用沸水冲泡,盖上盖子多焖一会儿。可以反复冲泡几次。

【功效】帮助身体排毒,促进水分代谢,提高免疫系统的功能。


准备好利用好盛夏三伏天改善体质了吗?先祛湿,再排毒,改善寒性体质,排毒养颜,伏天过去,你会发现气色和精气神都不要太好哦。



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