养生文化||三伏天祛湿小妙招，果断收藏！
“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面”。湿与寒在一起叫寒湿；与热在一起叫湿热；与风在一起叫风湿；与暑在一起是暑湿... ...事实上很多疾病的出现，都是体内湿气造成的！
大暑刚刚过去，三伏天雨水较多，外界的湿气，稍不注意，就会进入人体。体内有湿气的人，常常感觉无精打采，四肢沉重无力，而且湿气还会阻碍脂肪的燃烧，就像湿的木头，不易着火。
所以中医里坚持一个原则：排毒之前，先祛湿。
湿气原因分两类：
外湿原因：经常淋雨、长期受凉、居住潮湿环境、空调温度低等，容易导致湿邪入体。这种湿气停留在肌表和关节等地方，易发生皮肤病和关节病。
症状：头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。
内湿原因：喜欢吃油腻、太咸、太甜食物，这些食物不易消化，使肠胃发闷发炎，造成湿气淤积；长期久坐，身体代谢速度变慢，使内分泌失调，造成体内毒素和湿气难排出。
症状：食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等。
想要祛湿毒，我们首先要了解体内是否有湿邪，有哪些表现？
1、首先观察舌头两侧是否有齿舌痕，所谓齿舌痕就是舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹。如果有，说明体内湿邪较重。并且如果舌苔颜色过于发白发黄，比较厚实的，证明体内湿邪较重。
2、观察自己的大便。看自己的大便是否成型，是否黏在马桶上多次冲洗不干净，如果有以上症状，说明体内湿邪较重。
3、观察自己的精神状态，是否无精打采，怎么睡都不足够，脾胃也很虚弱，那么你体内的湿邪也很重。
4、观察自己的外表。发爱出油、面部油亮，睡觉流口水、口臭、身体有异味等都是湿邪较重的表现。
5、眼袋下垂、减肥后反弹,脸色苍白、身体浮肿，小肚子常有胀气现象，都可能是体内湿邪较重的表现。
祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的关键时期，如何有效祛湿呢？
中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键。
【食材】薏米、红小豆适量。
【做法】红小豆、薏米洗净，浸泡一小时，入锅熬煮成粥，即可食用。注意：不可加大米。
【功效】薏米红小豆粥不仅能除湿气，还有祛斑、减肥、美白的效果。
2017年三伏天，是一年中最好的排毒养阳，男女气血回归充盈的时候。此时的阳气达到最旺，火旺至极，是新陈代谢最快的时期，气血运行加快能彻底的将体内油脂和垃圾毒素排除干净！
夏天是喝姜枣茶最好的时候，把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
【食材】生姜、红枣、枸杞
【做法】早上把姜切薄片，放保温杯中，加掰开的红枣，加入适量枸杞，用沸水冲泡，盖上盖子多焖一会儿。可以反复冲泡几次。
【功效】帮助身体排毒，促进水分代谢，提高免疫系统的功能。
准备好利用好盛夏三伏天改善体质了吗？先祛湿，再排毒，改善寒性体质，排毒养颜，伏天过去，你会发现气色和精气神都不要太好哦。
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