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养生文化||八大健康生活方式,你占了几条!

2017-08-07 文文 文化中国栏目 文化中国栏目



《黄帝内经》记载,上古时候人的寿命是比较长的,其原因在于:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”


由此可见,养成良好的有规律的生活习惯,人就会延年益寿;不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁。现在很多慢性病开始呈现年轻化趋势,以下八大健康生活方式,快来看看你占了几条?


常唱歌

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。



乐助人

有研究发现,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。


静坐思

每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。


挺起胸

抬头挺胸走路,不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛,而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。



早入睡

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。


少吃肉

多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。


饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。



健步走

中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,罹患认知障碍症的比率更低。


俗话说:“没有规矩不成方圆。”人的生活也是如此。要想活得健康、幸福而又快乐,在生活中就必须要有良好的习惯和生活方式。关注身体健康,从生活习惯开始吧!



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