养生文化||谷雨：春渐远，夏将至，谷雨养生有哪些？

“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也。”谷雨，意为“雨生百谷”，每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。

“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟等等自然景物告示人们：时至暮春了。

“清明断雪，谷雨断霜”，作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。春将尽,夏将至。

谷雨即将来临，日常起居注意事项有哪些呢？

1、要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。

谷雨到来,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚温差大,此时阳气渐长,阴气渐消。清晨和晚上还是会有凉意,建议大家科学穿衣,防范感冒。

2、保持好心情，多散散步。

俗语说“万病由气生”,肝主气。谷雨养生在情志、运动方面要保持心情舒畅、心胸宽广。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情。

3、可以适当吃些菠萝。

菠萝性平,味甘、微酸、微涩、性微寒,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。谷雨后气温上升,菠萝汁有降温的作用,并能有效预防支气管炎,但是发烧最好不要食用。

 4、暮春时节，饮食少吃燥热物。

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。

5、暮春时节食香椿。

谷雨前后香椿树萌发嫩芽，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿的食用历史已逾千年，汉代即已遍布大江南北，从达官贵人到民夫走卒均可享用。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

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