8月不减肥，开学徒伤悲

不知不觉已经八月份了

小团掐指一算

假期已经过了一半了

还记得在刚放假的时候

小伙伴们都满怀期待地纷纷立下flag

希望是这样过的

这样过的

或者是这样过的

其实也许是这样过的

废寝忘食打游戏

不分白天黑夜地刷剧

熬夜玩手机

然后白天睡到地老天荒......

渐而渐之患上了的假期综合症

然而，小团的票圈出现另一种的“晒”

结实的肉肉配上令人眼睛发光的腹肌

是不是让你也馋涎欲滴呢

现在让我们积极响应共青团中央等举办的“三走活动”

走下网络，走出宿舍，走向操场

让大家迎接阳光，告别咸鱼

走上人生巅峰

小团告诉大家一个好消息

每年8月8号是我国的全民健身日

So……

各大体育场馆将会有计划地免费对市民开放

嘿嘿！不止全民健身要健身啊

运动天天都不能停下来呀

小团来支招一下吧

其实在家没有器械都可以健身的

Look！

你可以

仰卧起坐

你做，我来压腿腿~

原地跳高

我要飞得更高~

跑步

一二三四，二二三四......

跳远

我跳，我跳！

还有一些干货喔

比如说

1、高位俯卧撑

双腿位于高位凳或箱上面，双小腿交叉，双臂宽位支撑地面，慢慢曲臂，上半身向下做俯卧撑动作。4组训练，20个为一组。

2、双杠臂屈伸

双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

注意：双杠臂屈伸主要训练胸肌的下侧部位。

3.支撑：侧撑于肘部和前臂，使你的肩胛骨保持下拉和收缩状态，上背形成口袋状。

4.拉伸：倾斜引体向上，两脚着地，保持后背挺直。鉴于正常人不会在家里装吊环或单杠，楼下小花园是你的理想去处。

 不过小团还是提醒小伙伴们安全第一喔

既然如此多的推荐

还不跟着小团一起动起来！

如果有什么运动推荐的话

欢迎在下面留言哟~

期待你轻10斤后的样子喔

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部分图片来自网络

图文编辑 | 梁冠烨

微信编辑 | 梁冠烨

责任编辑 | 安娜 金智欢

出品 | 校团委宣传部青年新媒体