今天寒露，这些养生常识你不可不知！
寒
袅袅凉风动
凄凄寒露零
露
“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
隐约似是能听到冬天的脚步声。
今日寒露，
小编来带大家了解这个节气有哪些习俗、
又该如何养生——
“尘中见月心亦闲，况是清秋仙府间。
凝光悠悠寒露坠，此时立在最高山。”
寒露
习俗
辞青吃花糕
天气转冷，树木花草凋零在即，深秋就有了“辞青”的说法。而寒露又与重阳相近，便也有了吃花糕的习俗，还记得小编前几天推荐的七宝老街的桂花糕和颛桥糕会的桶蒸糕、马桥方糕吗？它们个个香糯绵软，一口还不够！让人垂涎欲滴，根本停不下来！
怀远登高处
寒露前后，我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残，就有了登高赏景的习俗。 如果实在不想走远的话，上海佘山也是个不错的选择，快去登高怀远，讨个好彩头，“步步高升”吧。
观光赏红叶
秋风飒飒，黄护叶红。寒露过后的阵阵凉意催红了沪上的枫叶。闵行人民不用远行也能在本地看到层林尽染、如霞似锦的红色枫叶啦。
坐落在临沧路148号的古藤园和江川路354号的闵行红园可是拍照打卡的绝佳地点，五彩枫叶，在亭台、在楼阁，婀娜多姿，依山傍水，聚散相成，伐要太灵哦！
闲来品秋蟹
俗话说的好“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”，这天气渐渐凉爽起来，螃蟹的滋味儿也是越发“正”了，这个季节又正值螃蟹膏黄肥美，肉质鲜嫩，掰下那黄色圆润的外壳，饱满的肉质，蟹香萦绕，定会叫人十分欢喜呀。
等不及阳澄湖大闸蟹的朋友们也不要急，我们大上海的崇明蟹也是个个“背青、肚白、爪金、毛黄”，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养物质一样都不少。
呼朋抿菊酒
菊花盛开，为除秋燥，好些地方有饮“菊花酒”的习俗，菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，它清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。佳节已至，约上三五好友，抿一口佳酿，敬一敬往昔，也不失为一种情味。
对于不喝酒的朋友们，斟上一壶菊花茶亦能以茶代酒品出这秋的滋味。
“天高昼热夜来凉，草木萧疏梧落黄。
日享菊香播小麦，夜喝梨贝养脾肠。”
寒露
养生
衣
有句古话，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。老祖宗说的好“白露身不露，寒露脚不露”，足部保暖也必不可少，有条件的朋友们每天都可以泡一泡脚，既养生又可以促进睡眠。
食
朋友，还在为你的男/女朋友用“多喝热水”来敷衍你而烦恼吗？秋来干燥，寒露时节养生保健，“防燥”尤其重要。对付“燥气”，多喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，想要更好抵御“燥气”带来的负面效应，可以尝试在白开水中加些盐或蜂蜜。下次见面不妨试试用“今天你喝白开水了吗”打个招呼吧。
当然为防“燥气”，这个时节的饮食最好不吃或少吃辛辣烧烤食品，要多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品这类柔润食物。不嫌麻烦的，还可以煮一点百枣莲子银杏粥喝喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。
住
寒露过后，随着气温不断下降，感冒最易流行，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应该合理安排日常起居，尤其对于老年朋友的身体健康，更是至关重要。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如果可以，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。
行
寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练时要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；小编极力推荐太极拳、散步这类的舒缓运动。
不过我们也要注意心理养生，保持愉快的心情，所谓“笑一笑，十年少”，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和，常笑还能使胸肌伸展，增大肺活量。所以我们大家一起笑起来吧！
Tips
寒露养生慎喝凉茶：进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。
寒露养生别过度运动：运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。
实习记者 管丹漪
编辑 管丹漪 汤婧娴
部分信息来源网络
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