三伏天，一年中易生病的50天！最全的养生方法，请收好!
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▎三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。2016年的三伏天总共有40天，7月17日开始就将进入三伏天。
从养生角度来看，“冬养三九，夏养三伏”，伏天养生做好了，一整年都少生病。
三伏天的英文名：Dog days!
给大家科普一个小知识，其实三伏天也是有英文名的，Dog days!用“中国式英语”翻译，那就是“狗日子”。通常指的是七月第三周起到八月第四周的一段日子，相当于中国的“三伏天”。
古代的占星学家发现，每年南方的天气最炎热这几个星期，天狼星（Sirius）总与太阳共升共落，而天狼星的别号就是the Dog Star,民间用了更通俗的说法，就是dog days。
三伏天最怕五种病
因为天气炎热，出汗多，体力消耗大，容易食欲不振、疲劳、消化不良、易患肠胃炎……
刚进入伏天，有些人不能适应天气的炎热、湿度，导致食欲差、中暑等症状，心情也随之烦躁不安，因此注重日常生活方面的养生保健，显得尤为重要！
随着气温节节攀高，中暑、空调病、肠道疾病等各种健康问题也接踵而来，怎样才能躲开伏天的这些病？
食疗保健小妙招
盛夏阳热下降，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。过去这些都是改善生活才能吃到的，可见三伏“进补”的重要性。主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合。
食疗保健的小妙招，从现在开始！具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
1、多吃清热解毒食物，饮食清淡适口
酷暑难耐的三伏天，最易引起脾胃功能变差，食欲减退，这个时候一些大鱼大肉的油腻食物要少吃，就会起到雪上加霜的作用，增加脾胃负担，引起消化不良等胃肠疾病，多吃清淡的饮食，减轻肠胃负担。
最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！ 瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。
苦瓜：瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。
丝瓜：丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
冬瓜：冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。
2、多吃全谷类的面食
面食能为我们很好的弥补由于大量出汗，但这个“面食”一定不是加工精制的白面，而应该是没有经过加工过的全谷类的面食（如小麦粉、燕麦粉、荞麦面等），如全麦馒头、面包、面条、烙饼等。
3、少吃生冷
伏天是阳气最旺盛的阶段，有助于人体驱寒补阳，这个时节是冬病夏治的最好时节，应少吃生冷的食物，比如冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰镇饮料、冰淇淋等。
常常喝冰水或冰饮料来解渴，会造成血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，倒不利于体内散热，而且寒气会积聚在体内，为日后的脾胃虚寒埋下病根。
三伏天养生
1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
3、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
4、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九哥有话说：
总之，我们三伏养生的基本原则应遵循：
养在平时，三伏尤宜。
顺应自然，晚睡早起。
少食生冷，午后小憩。
运动适量，汗勿淋漓。
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