龙岩人注意！今天起，最“凶险”的34天来了！

出伏啦！出伏啦！

今天终于出伏啦！

连续的高温“烤验”

小伙伴们熬过来也是不容易啊~

昨天我市延续好天气

气温也不算高

昨天龙岩最高气温34度

中午时候虽有些热

但早晚还比较凉爽

好消息是

今天正式出伏后

气温就不会动辄35℃+啦

而且

本周五（23号）

我们将迎来“处暑”节气

炎热会慢慢离开~

未来一周龙岩天气预报

预计：

20-23日 多云，午后局部有阵雨或雷阵雨；

24-25日 多云，午后有阵雨或雷阵雨，局部大雨；

26-27日 多云，午后部分有阵雨或雷阵雨，局部大雨。

但是

随着三伏天的正式谢幕

我们却迎来最“凶险”的34天！

为什么是“最凶险的34天”？

因为

8月21日（出伏）

到9月23日（秋分）

这34天是一年中

气温波动最大、最频繁的时候

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

极易导致血压波动

心血管疾病爆发！

换季易生病！

小伙伴们

一定要照顾好自己哦！

这些养生技巧get起来~

出伏后，要“四防”

一防感冒

勤增减衣物

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。

二防肺燥

饮食润一点

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

三防秋乏

晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

四防霉菌

通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

出伏多吃这三种食物

一、多吃碱性食物

出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。

二、多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！

三、多摄入滋阴润燥食物

秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

银耳是一种有滋阴补益作用的食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

换季易生病

要保护好自己哦！

来源：综合闽西气象、莆田新闻等

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